Back on Track

Det var lite dumt att köpa gymkort och sedan åka till New York…Men idag har jag varit iväg och tränat igen. Började med 15 min löpning som uppvärmning och sedan Easyline30 med en toppenbra instruktör! Tror att hon hette Josefin. Planen var att gå på CXworx direkt efter men jag var så trött så det var ingen idé. Jag får testa det en annan dag 😉

Så himla skönt efteråt.

Till kvällsmat blev det havregrynsgröt och ägg 😉 Behöver jag nämna att maken inte är hemma? Men jag tycker faktiskt att det är väldigt gott. Längtade efter kokt ägg när jag gick hem från träningen – med perfekt gula som får vara bara lite rinnig…


Nu myser jag med hundarna i soffan och tänker köra hemma-yoga lite senare. Jag är medlem på Yogobe men har utnyttjat medlemsskapet väldigt sällan….

Igår var jag på yoga på Gävle Yogaskola och det är heligt för mig. Jag längtar efter den stunden, det är så avslappnande.

Jag har även anmält mig till YogaGames i Stockholm i februari.

Mer yoga åt folket!

Eftermiddagen tillbringades i stallet med dottern. Hon rider en häst en dag i veckan och han kan vara lite besvärlig så idag följde jag med. Han skötte sig dock väldigt bra och det är så mysigt att vara i stallet – saknar det…


1 mil till

1 mil till att lägga till skidträningen inför Halvvasan.

Idag var det inte roligt alls. Glidet var ännu sämre än sist, fästet sämre, solen sken inte och det var bara blä. Lyckades få ihop en mil iallafall och jag får väl vara nöjd med det.

Efter skidturen (som dessutom var lite kylig) belönade jag mig själv med varm choklad och rostmackor – nu känns det bättre igen 😉

Ska köra lite yoga hemma och SomaMove.

Jag är medlem i Yogobe vilket gör att jag har tillgång till massor av bra yogapass när jag är hemma – nu har de även lagt in några pass med SomaMove och det verkar vara riktigt härlig träning.

Här kan du kolla på ett klipp med SomaMove:

Daily Yoga

Jag har börjat ”varje-dag-yoga” förut men av någon anledning så har det runnit ut i sanden. NU har jag sparkat mig själv i baken (igen) och tecknat ett nytt års-abonnemang hos Yogobe. Då fick jag den fina Daily Greatness Yoga Journal (Lyndelle Palmer-Clarke). En slags dagbok där man fyller i mål och mening med sin yoga och sitt liv. Varje morgon skriver man ett mål för dagen och sedan utvärderar man detta på kvällen. Det är även en längre planering – för 90 dagar – och för hela året.

Det är lite ovant att skriva men en återkommande sak man ska fylla i är en mening som börjar på I AM…och sedan skriver man tre saker varje dag. Det är en riktigt bra grej och det kan man ju göra utan yoga-dagbok.
Det kan t ex vara; Jag är stark, jag är lycklig, jag är frisk…
Nackdelen med boken är att den är på engelska så det är lite trixigt att förstå allt – men det är ju en bra utmaning för mig – att träna mer på engelska också 😉

För en tid sedan så köpte jag även Yoga är min terapi (Janesh Vaidya) och bläddrade igenom den och la den i hyllan. När jag började skriva i Daily Greatness Yoga så kom jag att tänka på Yoga är min terapi boken och tänkte att det är ju väldigt lämpligt att kombinera dessa eftersom det fanns program för varje-dag-yoga i den också.

Så nu följer jag ett ”utrensnings-program” i 3 veckor (enligt min dosha)

Det är uppbyggt enligt följande:

Dharana  – som är en övning för att ställa in rätt fokus

Pranayama – Andningsövning

Vinyasa – En sekvens av rörelser sammanlänkade med andningen

Dhyana – Meditation

Efter de 3 utrensande veckorna kommer jag att lägga till Asanas enligt min dosha – eller om jag har någon sjukdom/obalans så kan jag välja specifika Asanas för det.

I boken finns Asanas som påverkar din dosha – sänker eller ökar – och det finns Asanas som man bör undvika om man är en viss typ eller om man har vissa problem. Det tror jag är viktigt – alla är inte likadana.

Dansa loss

Igår hade Yogobe en utmaning på sin facebooksida:

Dansa loss – bara släpp allt annat för en stund.
Visste du att dans kan göra dig gladare och friskare, minska stress, förbättra minnet och lindra ångest och smärta? Rena hälsokuren mao!.
Dagens utmaning är att sätta på en favoritlåt och dansa loss i MINST en låt!

Lät ju riktigt härligt för en stelbent person som mig. Jag antog utmaningen – och det var riktigt härligt.

Kommer ihåg när jag var med på ett pass för Emma Öberg på Yogagames. Då skulle vi ställa oss upp, blunda – och dansa loss. Det var också riktigt härligt – och jag som aldrig dansar annars – dansade så att min yogamatta blev ihopskrynklad 😉

För något år sedan var jag med på Freepower – det var under en dag som Aerostep anordnande. Det kom en tjej från Falun och höll i ett pass där bland annat afrodans ingick. Också otroligt härligt. Jag använder fortfarande mantrat ”Jag är stark, jag är fri, jag är full av energi” som jag snappade upp på det passet. Det brukar komma till användning när jag kör ett lopp och börjar bli trött 😉

Jag ska dansa oftare – det är ett löfte till mig själv ❤

 

Yoga varje dag

Nu ska jag inte ropa hej ännu…Men hittills i februari så har jag gjort någon form av yoga varje dag 🙂 Om det så bara är 10 minuter så har jag iallafall tagit mig den tiden 😉 Yoga är bra för mig så jag förstår inte varför det ska vara så svårt att få det till en bra vana. När jag dessutom vann ett års medlemsskap hos Yogobe så borde det inte vara så svårt för mig att få till…

Jag har gjort så att jag börjar varje morgon (efter hundpromenad och citronvattten ;)) med en stund yoga. Sedan njuter jag av frukost och sen börjar arbetsdagen. Riktigt härligt!

Som en liten morot till mig själv att yoga mera så har jag avsatt ett speciellt rum för detta hemma och där har jag min matta, en skön vilstol, rökelse och en fin tavla som jag köpt – ”Make time for yor yoga, it´s important”.

Mannen och sonen är lite rädda att jag har blivit galen när jag fjuttar igång rökelse så att det luktar i hela huset 😉 Men det är lite trevligt och stämningshöjande tycker jag.

En till morot är – att om jag håller i med yogan varje dag i hela februari – så ska jag köpa en ny yogamatta 😉 Den jag har är gammal och har börjat att torka (efter alla år som den har varit oanvänd)

Eftersom jag ska på Yogagames så kan det vara trevlig med en ny matta 😉

Namaste

Livet deluxe

Livet snurrar som en karusell som går fortare och fortare.. Sista tiden har jag haft sjukt mycket i huvudet och därför känns det extra skönt att vara ledig idag. En dag utan bestämda tider eller krav. Långfrukost och bara vara. Läsa bok. Mysa runt i joggingbyxor. Gå med hundarna och njuta av hösten.

Igår var vi på stavgång – vilket ju är ett alldeles för snällt ord med tanke på vilken tuff träning det är – uppvärmningen är stavgång och sedan kör vi järnet i en backe. Igår var det ”älgkliv” (eller sprätt som det heter) och sedan ruscher med stavarna uppför samma backe, tredje vändan gick vi med stora kliv och stavar. Detta gjordes 5 gånger (eller var det flera??) Just ruscherna tog lite knäcken på mig för jag kan verkligen inte ta det lugnt när det gäller att springa det fortaste man kan. Efter det så körde vi ”åttan” uppför en backe och nerför en annan. Valfritt om man ville gå med stora kliv eller sprätta. Detta körde vi en halvtimme. Sen var jag mör på riktigt 😉

Smart som jag är så hade jag förberett maten innan så när vi kom hem så var det bara att värma; köttfärsbiffar med kantarellsås och potatis – hur gott som helst!

Avslutade kvällen med 15 min yoga : Happyhips med Johanna Andersson #yogobe

Jag bestämde även igår att nu får det vara slut med socker-ätande i tid och otid. Det har varit ett tag på jobbet med både fikabröd och godispåsar. Okej till mörk choklad på helgen men inte en massa kakor och annat till fika.

Sitter därför och letar recept på Rawfood-bollar – någon som kan tipsa om GODA bollar 😉 Som smakar choklad och lite sött….och cocos…

Ibland har man tur ;)

För ett tag sedan skickade jag in till en tävling genom Hälsa & Fitness där man kunde vinna ett års medlemsskap hos Yogobe.

Vem var en av de lyckliga vinnarna?

Jo jag 😀

Nu ska här Yogas!

Yogobe är alltså ett medlemsskap på nätet med massor av härliga yogaövningar och färdiga pass. Bara att rulla ut mattan hemma och yoga genom mobilen, paddan, datorn eller tv:n.

Jag testade ju några dagar i somras också och tyckte att det fungerade väldigt bra. Det kan visserligen vara svårt att sätta av tiden när man inte har ett ”riktigt” pass att gå iväg till…Men jag tror att om jag bara får in rutinen så ska det nog bli väldigt bra.

Namaste