Jag har börjat ”varje-dag-yoga” förut men av någon anledning så har det runnit ut i sanden. NU har jag sparkat mig själv i baken (igen) och tecknat ett nytt års-abonnemang hos Yogobe. Då fick jag den fina Daily Greatness Yoga Journal (Lyndelle Palmer-Clarke). En slags dagbok där man fyller i mål och mening med sin yoga och sitt liv. Varje morgon skriver man ett mål för dagen och sedan utvärderar man detta på kvällen. Det är även en längre planering – för 90 dagar – och för hela året.

Det är lite ovant att skriva men en återkommande sak man ska fylla i är en mening som börjar på I AM…och sedan skriver man tre saker varje dag. Det är en riktigt bra grej och det kan man ju göra utan yoga-dagbok.
Det kan t ex vara; Jag är stark, jag är lycklig, jag är frisk…
Nackdelen med boken är att den är på engelska så det är lite trixigt att förstå allt – men det är ju en bra utmaning för mig – att träna mer på engelska också 😉

För en tid sedan så köpte jag även Yoga är min terapi (Janesh Vaidya) och bläddrade igenom den och la den i hyllan. När jag började skriva i Daily Greatness Yoga så kom jag att tänka på Yoga är min terapi boken och tänkte att det är ju väldigt lämpligt att kombinera dessa eftersom det fanns program för varje-dag-yoga i den också.

Så nu följer jag ett ”utrensnings-program” i 3 veckor (enligt min dosha)

Det är uppbyggt enligt följande:

Dharana  – som är en övning för att ställa in rätt fokus

Pranayama – Andningsövning

Vinyasa – En sekvens av rörelser sammanlänkade med andningen

Dhyana – Meditation

Efter de 3 utrensande veckorna kommer jag att lägga till Asanas enligt min dosha – eller om jag har någon sjukdom/obalans så kan jag välja specifika Asanas för det.

I boken finns Asanas som påverkar din dosha – sänker eller ökar – och det finns Asanas som man bör undvika om man är en viss typ eller om man har vissa problem. Det tror jag är viktigt – alla är inte likadana.