Sen träning och god smoothie

20111023-224624.jpg
Helgen fungerade bra med träning och mat. Kanske lite för lite protein men jag överlever nog det 😉
Kom hem vid 20.00 och åt lite försenat mellis sedan satt jag mig framför tv:n och trodde ett tag att jag skulle bli kvar där…

Men jag skuttade upp på övervåningen och körde 50 minuters träning. 10 min uppvärmning och sedan blandade jag FF-övningar med Vägen till vinterform övningarna. Puh! Mina ben fick vad de tålde om man säger så 😉 Sedan gjorde jag en superdupergod smoothie efter inspirationsrecept från Blueberryboken.

Jag hade inte alla ingredienser hemma men jag hade i: jordgubbar/ proteinpulver/ mjölk/ maca / lönnsirap/ linfrön/ ingefära

Den blev verkligen supergod! Jag unnade mig två glas 😉

Annonser

Mumsig efter träning smoothie – FF dag 11

20111011-231906.jpg

Kände mig lite sliten idag på träningen. En antydan till ont i halsen har jag också..Sonen har 39 graders feber och hosta. Mannen hostar…Jag proppar i mig vitlök, ingefära och citroner…

Gjorde en efter-träningen-smoothie som var jättegod:

Kesella/Blåbär/Linfrön/Proteinpulver/En skvätt mjölk

Träningen går annars bra och det bästa är att jag märker resultat. Byxorna börjar bli stora i midjan och även BH:n behöver spännas längre in 😀

Tyvärr fick jag hoppa över ridningen idag eftersom jag hade så ont i ryggen. Jag brukar få ont i ryggen om jag blir kall och det blev jag igår på BodyPump. Det var iskallt i lokalen och efter uppvärmning kände jag mig varm MEN när jag sedan la mig på brädan för att köra bröst så kände jag hur ryggen kyldes ner på några sekunder… ;(

Morgonsmoothie

Imorse komponerade jag en mumsig smoothie som gav mig så mycket energi så att jag satte igång att städa när jag kom hem 😉

Om du också vill ha energi så prova den här goda smoothien.

UPP OCH HOPPA SMOOTHIE

ca en halv burk kesella / en skvätt mjölk / ett par msk lingon / ett par msk blåbär / en msk linfrö / en msk cocosfett

Jag spädde ut den med lite blåbärsjuice också för att jag ville ha den lite rinnigare.

Jag höll mig mätt lika länge som jag annars gör när jag har ätit havregrynsgröt. Dessutom kunde jag dricka den i bilen eftersom jag var lite sen.

 

Zumba – nu smoothie

Precis varit på Zumba. Det är otroligt roligt 🙂 skönt för mina stela muskler att gunga loss lite lagom efter helgen. Imorgon blir det jogga och BodyCombat om inte förkylningen är värre.

Nu ska jag hem och göra min nya favorit – smoothie med jordgubbar, hallon, banan och blåbär

– Posted using BlogPress from my iPhone