Stegjakt

Stegjakten går bra. Jag har uppfyllt mitt mål på 10 000 steg både igår och idag.

Det blir en extra sporre att ha någon att ”tävla” mot så har du en Vivofit lägg gärna till mig på Garmin (jag heter svemelia)

  
Hundarna får extra långa promenader nu och det är bara bra för dem. De har lagt på sig lite hull sedan de blev kastrerade 😉

  
I morse gick vi runt Stadsparken och fick ihop drygt 2000 steg. Vid lunch gick vi runt Hammardammen i Hofors ca 3 km. Innan sista kvällspromenaden idag så ligger jag redan över 10 000 steg 😉

  
Hann med att simma 60 längder idag också – det känns fint inför Vansbro Halvsim om en vecka.

Trotsade vädret och fixade lite grillat till kvällen.

Ha en fin helg!

Annonser

MTB & Bingo

Igår körde vi 15 km MTB i Högbo. Sist vi åkte där låg det snö kvar och var väldigt blött, det var mycket bättre nu. Det fanns ett ”blöthål” och där kryllade det av mygg. Naturligtvis skulle jag ”stå på öronen” där…
Jag vet inte riktigt hur det gick till men det slog tvärstopp och jag nystade över cykeln och cykeln nystade över mig…och landade på mitt lår…

Jag har två JÄTTE-blåmärken där idag…

Det är iallafall väldigt roligt att cykla MTB och det krävs full koncentration – skönt också för du behöver inte tänka på en massa annat – utan det är stigen framför dig. Vilken väg bland rötter/stenar ser mest framkomlig ut?

Sedan gäller det att inte fega – jag märker att de gånger jag ramlar är när jag fegar…(eller när det slår tvärstopp för att jag missat ett ”hinder”)

Efter avklarad tur så tvättade vi äntligen våra cyklar. Eftersom vi nu bor i lägenhet så har vi ingenstans att tvätta våra cyklar. Men i Högbo har de tänkt på allt – där finns en cykeltvätt i anslutning till MTB-slingorna. Hur bra som helst!

Kvällen tillbringade vi i en bil med M&M – bilbingo 😉 Ingen vinst till någon i bilen så nu åker vi nog inte dit på ett tag…Kallt som 17 var det också eftersom man måste ha rutorna nere en bit för att höra ”bingo-tanten”.

Idag är planen simning på fm, löpning på em och sedan avfärd mot Tällberg.

Ha en riktigt fin Midsommar!

På gång

Lördagen bjöd på varmt och fint väder i Kopparberg. Sonen körde en fin runda i Kopparsvängen (rally) trots dåliga vägar (han startade absolut sist av ca 150 startande..) Hade andra bästa tiden av C-förarna i sin klass men de hade slagit ihop A, B och C så det blev ingen placering.

  
Söndagen tog vi oss i kragen och åkte ut till Högbo för att sparka fart på löpningen igen…Det var tungt och flåsigt och backigt. Men vilken lyx att ha fina Högbo så nära med både vandringsleder, motionsspår, MTB-spår, skidspår och kanot….Vi behöver inte sitta och ”uggla” i lägenheten om vi inte vill 😉
Nu gäller det att hålla i löpträningen – Tough Race är om mindre än en månad och som det ser ut nu så får maken hoppa in i laget och ta en plats då sonens flickvän fått förhinder.

Men innan dess: Vansbro Halvsim och Mörksuggejakten.
Jag har faktiskt varit och simmat två gånger – det finns liksom inga ursäkter när Parkbadet ligger så nära. Idag köpte jag ett 12-kort för jag tänkte hinna med att simma några gånger till innan Vansbro.
Fick ihop 1 km idag och är nöjd för det kändes fint 😉

Nu ska jag göra en fruktsallad och titta på En Klassiker på TV. Idag är det från Lidingöloppet – kanske ser oss i vimlet 😉

Nässköljning

Nässköljning ska ju vara bra har jag hört…Och igår på simningen så sköljde jag näsan flera gånger – måste vara rent och fint där inne nu 😉

Igår var alltså första simningen efter jul. Jag hade ju planerat att simma massor på egen hand unde juluppehållet…det blev inte riktigt så…
Igår var det tre teknikstationer på simningen. En med dyna där man ska träna benspark, en med paddlar där man tränar tekniken för crawl och slutligen en med dolme där man får flythjälp och kan koncentrera sig på armarna.

Jag började med dyna och sparkade loss. Tyckte inte att jag kom någon vart – men tänkte att jag ser det som en mjukstart ”från början” så jag fokuserade på att vrida på huvudet och andas medan jag sparkade. Fick lite kramp i tårna men denna station gick helt okej. Fick tips av coachen att huvudet ska mer ner i vattnet.

Nästa station var då dolme. Okej flythjälp mellan benen…Flaxade iväg tre armtag och sedan när det var dags att andas höll jag på att sjunka. Fick en extra dolme av coachen – att ha på ryggen innanför bikinin…flaxade iväg igen…gick sådär – men jag kämpade på och faktiskt på sista längden kändes det lite bättre. Mitt problem är fortfarande andningen – när jag ska andas så känns det som att jag ska sjunka. Dessutom tycker jag inte att jag får in tillräckligt med luft på den kort tiden som jag vrider upp huvudet. Så efter ett tag är jag andfådd och måste stanna och andas ”vanligt” några andetag.

Sista stationen – paddlar. Med paddlarna får man en helt annan fart och tydligen är de bra för att man kan i princip inte göra fel. Jag fick dock tipset att inte smyga så väldigt – utan överdriva lite när jag sätter ner händerna. Jag tog det säkra före det osäkra och fortsatte med dolme på ryggen 😉

Jag är iallafall nöjd över de små framsteg som jag gör i vattnet. Jag är ju egentligen rädd för vatten så att bara ha huvudet under är bra gjort av mig 😉 Jag tror inte att jag kommer att bli någon ”mäster-crawlare” men om jag klarar en längd så är jag nöjd.

Efter simpasset var jag helt slut. Förkylningen är inte helt borta ännu – tyvärr. Jag börjar få panik för jag vill verkligen ut och träna på skidorna nu!

Simma lugnt

Igår var jag på min först simlektion sedan lågstadiet…Fick med mig mannen även på detta – kanske kan få honom att hänga med på klassikern framöver 😉

Det var lite läskigt och kallt….Fick även vara i lilla bassängen – och där var det skööönt 😉

Vi tränade på att andas – och det var inte så lätt kan jag säga. Ibland glömde jag bort att andas helt – och ibland började jag andas innan huvudet var ovanför vattenytan.

Jag är ingen simmare – jag är egentligen lite rädd för vatten – och jag avskyr att ha huvudet under vattnet….Igår hade vi huvudet under vattnet mest hela tiden 😉 Och det gick faktiskt bra. Mannen sa att han aldrig sett mig vara så mycket under vattnet som igår – och då har vi ändå varit gifta väldigt länge 😉

Vi tränade även på benspark med en platta framför (också här med ansiktet ner i vattnet) och där fick jag till det skapligt. Jag måste ta med mig glasögon nästa gång för det var väldigt drygt att få en massa vatten i ögonen (och i öronen och i näsan…det forsade vatten ur näsan när jag tittade upp)

Vi får se om jag blir så tuff så att jag vågar hoppa från kanten sen 😉 Historien om varför jag inte ens vågar hoppa från kanten kan vi ta en annan gång 😉

Morotssallad och simning

Idag gjorde jag en morotssallad från Blueberrys bok. Det var morot, kokos, russin, solrosfrön (fast jag hackade mandlar istället) sedan hällde man på olja, kryddor och lime. Den blev härligt fräsch! Till det åt vi kyckling, ris och currysås. Jag måste ta mig i kragen och börja planera veckans mat – undrar hur många gånger jag har sagt det…

20111227-205255.jpg

Efter maten åkte jag till badhuset och simmade ett pass. Jag hoppas kunna hålla i det och komma iväg på simning 1 dag i veckan. Simning är ju inte min starka sida och jag ska ju simma en halv km mer än vad jag gjort tidigare nästa år.

Apropå halvklassikern så känns det lite tungt med skidträningen just nu…Inte en gnutta snö finns det kvar. Även om jag tränar en massa annat så behöver jag åka en del skidor innan HalvVasan.