Göteborgsvarvet

Nu är jag hemma efter en fantastisk helg i Göteborg. Jag och mamma bodde på Sankt Jörgen Park Resort – ett toppenhotell som jag verkligen rekommenderar. Vi åt god mat – jag testade bland annat vildsvin till förrätt, och åt en helt underbar Cremé Brulé med vinbärssorbet till efterrätt.

Lördagen ägnades åt GöteborgsVarvet och jag hade stora förväntningar och förhoppningar om att klara mitt mål som var 2:10. Första milen gick som en dans och jag kände mig pigg och snabb. Benen var lätta och det kändes inte ens jobbigt de 3 första km som det alltid annars gör när jag springer. Jag sprang på extra fort i nerförsbackarna för att tjäna in tiden som jag tappade i början när det var trångt.

Vid ca 13 km började jag känna av utsidan på höger knä men låtsades inte om det. Jag intalade mig själv att det sitter i huvudet….och jag rabblade mitt mantra som jag snappat upp på ett FreePower-pass: ”Jag är stark – Jag är fri – Jag är full av energi” Men inte ens det hjälpte. Försökte att vila knät genom att gå uppför Göta Älv-bron men blev bara ännu mer stel och öm efter det. Sprang tappert förbi Nordstan där jag hörde mamma heja och sedan vidare mot Avenyn där jag halvsprang, haltade, gick om vart annat och där supersnabba Marre ropade att hon skulle komma ikapp 😉 Gick lite till och försökte sedan att springa men det gick bara inte det gjorde så ont så att tårarna nästan kom….. :/ Gav upp och gick. Tittade på klockan och kände mig så besviken.

Hoppade på första bästa spårvagn för att möta upp mamma på stan. Naturligtvis var det fel spårvagn så efter att par hållplatser var det bara att byta och ta en annan, hittade efter mycket om och men mamma vid Brunnsparken och vi tog bussen tillbaka till hotellet.

Efter en varm skön dusch, en underbar middag, ett par glas vin så kunde jag känna mig någorlunda nöjd. Jag förbättrade trots allt tiden från förra året – trots att jag gick så mycket. Men riktigt nöjd är jag absolut inte. Försöker att se nöjd ut på kortet med medaljen 😉

20120514-203646.jpg
Underbara Sankt Jörgen Park

20120514-203656.jpg
Ola-Conny från Ullared stog i samma startgrupp som mig 😉 Smygfotade honom… 😉

20120514-203723.jpg
Glad mamma och god middag

20120514-203745.jpg
Vildsvin i en liten glasburk till förrätt

20120514-203751.jpg
Långt därnere låg baren – men dit var inte vi.
Stupade i säng på fredag kväll efter en lång resa och shopping i Ullared.
Stupade i säng på lördagen också…

På söndagen var vi på SPA på förmiddagen innan vi åkte hem. Det är det bästa SPA jag har varit på. Hur mysigt som helst. Man får en liten korg med produkter och en lapp med ”instruktioner” sedan är det bara att gå runt och njuta bland pooler, bastu, fotbad, tehus, vaggande sängar och allt annat som finns. Det gjorde susen för mitt stela onda knä.

Annonser

Inte många dagar kvar…

…på lördag är det dags! Göteborgsvarvet 🙂 Förra årets tid: 2:19:46 – och jag hoppas kunna kapa den i år. Jag siktar på 2:10.
Idag blir det en lätt jogg på ca 30 min och sedan promenad imorgon. Upp tidigt på fredag (avresa senast 05.00) och gå i Ullared fram till stängning, alldeles säkert när mamma är med….. 😉 Vidare till Göteborg och incheckning på hotellet – antar att jag inte kommer att hinna hämta nummerlapp på fredagen men det hinner jag på lördag.

12 grader och regn säger väderleksrapporten och då säger jag att vi kan skippa regnet…

Laddar med vitaminer och antioxidanter för att klara mig från förkylning. Köpte en Lemon Flu Fighter på Naked Juice bar i Gävle. Jättefrisk och god med banan, citron, mango, färskpressad apelsin, yoghurt och defence kick (echinacea, ginseng, nypon)

Imorse gjorde jag en egen smoothie med blåbär, mjölk, honung och ingefära.

Bäverdamm

Som vanligt när det börjar närma sig något lopp så är jag livrädd för att bli smittad av någon förkylning. Just nu verkar alla runt omkring mig vara förkylda. Kanske lika bra att låsa in sig en vecka 😉

De senaste gångerna som jag har börjat känna av halsont så har jag pressat ner en hel citron i ett glas varmt vatten och druckit. Det smakar inte gott men det har hjälpt (tillsammans med allt annat hokus pokus som t ex 10 st kryddpepparkorn 😉 )

Nu är det bara en dryg vecka kvar innan GöteborgsVarvet och det ska bli så roligt. Jag känner mig bättre förberedd i år än förra året, jag har iallafall fått till ett par längre löpturer 😉
Ett tag tänkte jag ställa in eftersom sonen ska köra rallytävling samma dag men jag lockade mamma med Ullared så hon följer med ner – får se hur bra uppladdning det är att gå i Ullared hela fredagen. 🙂

Igår stog jag i över 1 timme och tittade på två supergulliga bävrar i våran damm. Knäppte massor av kort men jag var så ivrig så flera blev suddiga…De jobbade på bra. En av dem var upp på land och hämtade små grankvistar.

Veckans löpning

Imorse när jag gick morgonpromenad med hundarna fick jag äntligen syn på bävern som bor i våran damm. Jag har tittat efter den i månader och jag gick omkring med kameran i fickan förut för att jag skulle kunna fota den. Idag hade jag bara mobilkamera och med avståndet som var så blev det tyvärr ingen bra bild – men bildbevis har jag iallafall 😉 Bilden till detta inlägg är inte en flytande stock utan en livs levande bäver.

GöteborgsVarvet närmar sig och här bjuder jag på veckans planerade löpning:

Idag är planen löpning – backe. En lite längre uppjogg samt löpskolning innan backpasset. Ska försöka att hitta en backe som är 100-150 m där jag ska springa ”hårt” men tekniskt fint och högt. Ca 15 min i backen innan det blir lugn nerjogg. Detta ska jag genast ta tag i när jag kommer hem för sedan är det ridning och direkt efter det tv-soffan och Brynäsmatch!

Här finns lite tips om backträning

På torsdag är min plan löpning – medeldistans, ca 7 km på 41-42 min och sedan lite kettlebells på det och förhoppningsvis INTE Brynäsmatch 😉

Lördagen är vikt åt långpass och söndagen ett lättare återhämtningspass, alternativt cykla.

Fossingar & Polisbesök

Igår hade jag planerat en lätt löptur innan fotvård. Det hann jag inte med eftersom någon jävel rent ut sagt har kommit åt mina kortuppgifter och handlat på nån sida med kinesiskt skräp :@

Jag fick således tillbringa den tiden på polisstationen och anmäla detta för att försöka få tillbaka mina pengar.

Nåväl jag hade en underbart skön timme på salongen sedan när jag utnyttjade mitt presentkort på fotvård deluxe som jag fick i present 😉 Nu är fossingarna vårfina och kan springa GöteborgsVarvet utan problem.

Kvällen tillbringades i Läkerol Arena där Brynäs säkrade ännu en seger mot Skellefteå. Heja!

I tisdags körde jag intervaller i regnet. Jätteskönt (när jag var klar och kom in i värmen igen) 😉 Jag körde även några Kettlebellsövningar och jag tror och hoppas att jag ska hinna med lite Kettlebells idag också… – det beror på hur snabbt jag jobbar… 🙂

Ha en bra fredagen den 13:de 🙂

Vår?!

Istället för träning i helgen så planterade jag om mina ”tantblommor”. Jag har nästan bara pelargoner hemma för de är ganska lättskötta – och dessutom tycker jag att de är fina. Varje vår brukar jag åka med mamma på trädgårdsmässa och köpa mig några nya sorter som förhoppningsvis överlever till året efter 😉 I år blir det ingen mässa för det krockar med Thåström-konserten i Gävle – valet var enkelt 😉

I söndags kände jag mig skapligt frisk så jag provade på ett kort löppass på bandet. Det kändes toppen. Igår hoppade jag över Kettlebells för att heja fram Brynäs till sin fjärde seger mot Frölunda…vi pratar inte mer om det….eller jag vill säga att jag aldrig sett Brynäs spela så dåligt. Det såg ut som att de inte ville vinna, att de var uttvingade på isen och att de hade klister under skridskorna. Nya tag på onsdag Brynäs!

Idag är det ridning och jag hade även planerat löpning. Vaknade dock med antydan till halsont så jag vet inte om jag ska ignorera det eller vara förnuftig. Det kan ju komma sig av att jag skrek igår på matchen…? Eller så vilar jag till på torsdag och hoppas att halsen är OK då så att jag kan köra igång med löpträningen på allvar. Det är ju snart 12 maj och GöteborgsVarvet!

Jag tänker även plocka fram cykeln nu när vägarna är isfria. Det blir en hel del uteträning framöver och jag tror inte att jag kommer att lösa något träningskort på AeroStep förrän till hösten igen – trots att de har massor av rolig träning – men jag känner att jag inte kan hinna allt och nu är det löpning och cykling som gäller.

10-veckors program GöteborgsVarvet

Nu har jag hittat och ”dammat av” det gamla programmet från förra året som jag la in på Funbeat. Dessvärre har det redan gått halva tiden så om du vill lägga in detta program i din kalender på Funbeat så välj att starta från vecka 11 så stämmer det med tävlingsdagen.

Har du inte tränat löpning innan så ska du ju inte köra från mitten av detta program nu på en gång utan titta lite på hur de första veckorna är uppbyggda och kom igång försiktigt.

Här finns länk till programmet:

http://www.funbeat.se/programs/show.aspx?TrainingProgramID=6740

Jag ska alltså ge mig ut på lite backträning idag men jag väljer att köra ett lite kortare pass eftersom jag inte har följt detta från starten. På torsdag är det fartlek och i helgen ett långpass.

Det är utomhus som gäller – för jag blir så uttråkad när jag springer på löpband.

Nya mål

Nu har det gått en vecka sedan HalvVasan och skidträning är ett minne blott. Nu är det fullt fokus på löpning och även cykling så fort isen har försvunnit från vägarna.

Jag tränar såklart även Kettlebell på måndagar de gånger som är kvar och jag ska köpa mig en egen tyngre kula nu när jag har blivit ”varm i kläderna” och vet vilken tyngd jag klarar av.

Igår körde vi ett tufft pass á la Tabata-style, det känns i rumpan idag kan jag säga 😉 Men träningsvärk är en skön värk så jag klagar inte.

Idag ska jag försöka klämma in lite löpning innan ridningen. Jag måste leta upp ett program som jag kan följa så att jag är i lagom fin form till GöteborgsVarvet 🙂

Bilden visar mitt favorit-mellis-innan-träning-snacks: Riskaka med (äkta) jordnötssmör. Så gott – men kanske inget för dig som räknar kalorier 😉