Rivstart

Träningsåret 2013 har rivstartat!

Tack vare AeroSteps adventsutmaning så jagar vi träningsminuter som aldrig förr. Om jag bara slipper förkylning (igen) så ska jag träna allt jag orkar den här sista veckan.

Igår provade jag på B-fit – ett crossfit inspirerat superjobbigt och superroligt pass. Jag var verkligen helt slut efter, försökte vila mig liiite – men Marre Hököga såg det direkt 😉

Idag blir det Spinning och BodyPump och imorgon är planen Kettlebell, BodyCombat och Core.

Det är även januari och det brukar betyda detox för mig. Jag har inte riktigt bestämt om jag ska köra enligt tidigare upplägg eller inte – jag måste iallafall vänta tills adventsutmaningen är slut eftersom jag behöver all energi jag kan få för att orka träna så mycket som möjligt 🙂

Jag utesluter iallafall all alkohol och allt socker under januari. Jag ska även försöka att utesluta allt mjöl. Lite tråkigt eftersom det blir kalas imorgon med massa smaskigt fika…men jag kommer inte att smaka! Jag har laddat upp med kesella och bär som jag ska ta med.

God Fortsättning och hoppas att 2013 blir ett kanonår för alla!

Annonser

Väskan står kvar…

Igår var jag på Core bara för att skrapa ihop minuter till vårat lag i Adventsutmaningen.

Jag tog det ganska lugnt eftersom jag fortfarande inte är helt OK i förkylningen. Jag har ingen feber, inte ont i halsen längre men är snuvig och lite tung-andad.

Idag var planen 45 min lunchpass BodyPump. Väskan packades tidigt imorse och jag hade förberett med matbeställning och allt till efteråt.

Så pratade jag med min man som skrämde mig lite för hjärtmuskelinflammation…så jag ställde in lunchträningen. Antagligen ett klokt beslut för jag kan ju vila en extra dag och gå på BodyPump imorgon istället…45 minuter hit eller dit. Hälsan är viktigast!

Så nu står väskan kvar i bilen. Antagligen har den frusit till is för det är så himla kallt. Jag är redan trött på den här kylan :/ -5 grader är mer lagom tycker jag.

Som tur är åker vi till solen nästa vecka och då (förhoppningsvis) är det varmare än idag 😉

Igår var jag även på ”besiktning” eftersom jag fyller ganska många år i år. Jag fick fylla i ett formulär med lite olika frågor, mäta blodsocker, längd, vikt och blodtryck. Jag hade väldigt bra värden så jag är nöjd över det. Jag fick även blåsa i en ”lungmätarmaskin” som talade om att mina lungor var 41 år och inte i riskzon för astma eller KOL. Skönt!

Blodsockret låg på en bra nivå trots att vi på jobbet alldeles före hade gottat i oss lussebullar och glögg 😉

På G

Idag fick jag äntligen till ett av mina planerade pass. Jag gick på lunch-Core och det var välbehövligt kan jag säga. Antar att jag kommer att ha grym träningsvärk imorgon. Plankor, Crunches, Båt och annat gott & blandat 🙂

Hade planerat löpning också men var för hungrig efter core-passet så jag åkte hem och duschade, käkade och tog med hundarna på en långpromenad i rask takt istället. När vi klev utanför dörren stod 3 älgar och glodde på oss i trädgården 😉

Ikväll blir det hockey i Läkerolen och imorgon har jag planerat Kettlebells.

I helgen var vi till Hedemora både lördag och söndag på lite cache-jakt. För er som är nyfikna att prova på så har jag skrivit lite nybörjarinfo här >>

Härlig träningsvärk

Det är skönt med träningsvärk 🙂 Och just nu har jag träningsvärk överallt. Funderar på vilket pass som gett vilken träningsvärk…(ja då har man inte så mycket att fundera på – skönt det 😉

Jag var ju på AeroSteps konvent i lördags. Jättetråkigt att jag fortfarande inte var helt OK efter förkylningen (jag är inte helt OK idag heller 😦 MEN jätteroligt var det iallafall. Jag hoppade över morgonens första pass som var spinning för jag visste att jag inte skulle kunna hålla igen på det. Zumba och sedan FreePower var jag med på före lunch. Zumba har jag ju testat förut och då tyckte jag att det var jättekul. Nu tyckte jag inte alls att det var lika roligt, vet inte om det berodde på musiken eller nåt…FreePower var jätteroligt! Jag visste inte ens vad det var innan -men det var häftigt. Tror att det är från det jag har väldig träningsvärk i sidorna efter de stora vågorna som vi gjorde 😉

Ett kort break för lunch och sedan var det föreläsning om pulsbaserad träning och den var väl sådär…inga nyheter direkt och det var lite ”virrigt”.

Eftermiddagen så var det Core, Cirkelträning och avslutningsvis Yoga. Cirkelträningen var rolig men asjobbig och det var synd att jag inte orkade/vågade ta ut mig och att batteriet till pulsklockan var slut 😦 Det var ju det som var själva grejen med den träningen att vi skulle kolla hur mycket pulsen gick upp…. Jag var helt slut efter och kände mig lite illamående och ont i huvudet. Tror att jag drack för dåligt….Vaknade med huvudvärk i går också men efter att ha pimplat vatten så försvann den.

Lördagskvällen tillbringades på Läkerol med barnen och mamma. Vi kollade på Idol. Jösses vilken härlig röst Jay har! Så mycket häftigare lät det i verkligheten.

Den här veckan hoppas jag komma igång med träningen igen för nu är det inte så långt kvar till TjejVasan.

Vårens träning

Nu har Aerostep lagt ut sitt preliminära schema som börjar gälla nästa vecka…Genast får jag sjå att bestämma vad jag ska prioritera. Måste man ha en vilodag? 😉 Jag ska både hinna åka skidor, hålla igång löpningen, cykla, gärna simma, gå på combat för det är roligt, pump för det behöver mina muskler, yoga för det behöver min kropp och core för det behöver min kropp verkligen…

Mina veckor skulle kunna se ut såhär:

Må: Pump och kanske Spinning om jag vill träna extra
Ti: Löpning eller Skidor
On: Vila
To: Löpning eller skidor + Styrka
Fr: Spinning
Lö: Core + Löpning
Sö: Combat + Yoga

Fullspäckad lördag

Lördagsmorgonen började med att det var min tur att släppa ut hästarna. På med alla täcken, skydd och annat lullull och ut med dem i hagarna. Passade på att mocka och göra klart åt våran häst och skyndade mig direkt på Core.

Det var ett tag sedan jag var på Core kan jag säga….Jösses…har man ens muskler i midjan? Inte jag iallafall! Det där måste jag fortsätta med för det var välbehövligt!

Joggade ett varv runt Hammardammen också när jag ändå var på gång. För den som undrar är det 2,85 km runt Hammardammen (enligt min klocka). Jag har sprungit där så många gånger förut och alltid trott att det var 3 km eller minst 3 km…men så var det alltså inte 😉

Hem och kastade mig i duschen, tog en smarrig smoothie med blåbär och björnbär och sedan iväg mot Läkerol Arena för lite god mat och spännande hockey. Tyvärr förlorade Brynäs men vi hade en jättetrevlig em/kväll som avslutades med godis och film med sonen. Båda två somnade i en varsin fåtölj…Maken hämtades på natten efter lite galej och han sover ännu…

Idag står det BodyCombat på schemat och det tänker jag gå på om jag hinner – jag måste nämligen ta reda på en massa ren tvätt som ligger i tvättstugan eftersom vi har haft besök av en mus (!) och jag vill inte ha kläderna sönderbitna.

En långpromenad med Malte ska jag också hinna med eftersom det är så ljuvligt väder!

Dubbla pass

Sitter här och smuttar på en hallonsmoothie. Smoothie har blivit min nya favoritdryck/mellis. Det mättar faktiskt väldigt bra och är perfekt innan träning.

Jag körde dubbla pass idag också och är härligt trött nu. Armar och mage har fått jobba mest under Core och BodyCombat passen. Jag märker att mina armar har blivit starkare. Från början hade jag problem att göra en armhävning (!). Nu gör jag utan problem dubbla pass med armhävningar.

Imorgon blir det jogga samt lite yoga 🙂

En ny härlig träningvecka att se fram emot!

Veckans träning

Åå vad härligt! Det droppar utanför mitt fönster nu =) Våren är påväg! Då ska jag byta ut de tråkiga löprundorna på bandet mot naturen.

Nu har jag planerat in veckans träning och jag har gjort om lite så att jag får en vilodag också. Kör vissa dagar med två pass istället…Har fortfarande pass som jag vill köra t ex BodyPump och Simning – men veckodagarna räcker inte till….

Gick på Core igår och jisses vad det är bra och rolig träning. Situpsen blir ju så mycket effektivare när man ligger på bollen. Kommer att fortsätta att gå på det på söndagar före BodyCombat. Jag kände mig lite ”ringrostig” på BodyCombat men kom på att jag inte tränat det på 1,5 vecka. Roligt är det fortfarande!
Bestämde att de armhävningar, plankan, situps som ingår i de pass jag kör inte kommer att räknas med i marsutmaningen – då blir det för lätt att nå målet 😉

Sitter och kollar på fina träningskläder för självklart måste jag unna mig nåt nytt när jag hela tiden följer min träningsplanering =)

Ha det bra!