Helgen i bilder

 

Annonser

Skotertur

Igår tränade jag först BodyPump och sedan bytte jag om till skoterkläder för en tur i skogarna runt Storvik. Efter ca 1 timmes åkande hittade vi leden som går till Åshammar men då var det försent att åka till Järbo som vi tänkte från början.

Det är på gränsen för lite snö på sina ställen tyvärr – och vi körde fast på ett ställe också. Men det är roligt att åka och jag testade även att köra en bit själv. Lite tråkigt att jag fryser trots hur mycket kläder som helst…

IMG_3602

Sedan snabbt hem och byta om för en kväll på Pinchos.

IMG_3606

Tack och lov för torrschampo 🙂 Men man ska borsta ur det va? 😉

Morgonträning

Sitter här och har precis ätit (sen) frukost. Jag var på  BodyPump i morse och nu har jag problem att hålla i kaffekoppen – mina armar skakar…Riktigt jobbigt – men så skönt efteråt.

Igår var det vilodag och då var jag med mamma i Valbo för hon skulle köpa en ny tv. Efter så installerade jag den och sedan åt vi sushi, drack lite vin och tittade på Bonde söker fru 😉

Delade precis en bild på Facebook ”idag för 6 år sedan”.
Visar den här….Lite mer snö då än nu 😉

1917045_1281143262363_3774806_n

Planen för kvällen är att kanske åka till Kungsberget och testa skidorna 😉 Men jag har inte riktigt fått klart för mig om de har öppet eller inte. Dålig info på deras hemsida/facebook. Eller så är det jag som inte kan läsa.

Edit: Ser nu att de öppnar 19 dec. Det var premiärhelg förra helgen men det var visst bara den helgen som det var öppet då… :/

Sådär ja

Nu har jag testat BodyPump på Må Bättre. Riktigt bra pass – full energi.

Det var nästan ett år sedan jag körde BodyPump senast (och då var det ett pass…) Före det var det nog två år sedan jag körde mer regelbundet..

Nu är planen att köra BodyPump i alla fall en dag i veckan och sedan lite andra roliga pass de andra dagarna. Jag har blivit jättesvag och hade fullt sjå med lätta vikter….

Jag har fortfarande bara kört EasyLine seden jag blev medlem på Må Bättre- men jag tycker att det är ett bra sätt att komma igång med min träning.

Skulle gärna vilja testa SomaMove men de har tyvärr inte det på Må Bättre :/ Jag har ju tillgång till SomaMove genom Yogobe men det blir aldrig av att jag kör det hemma.

Idag på förmiddagen körde jag 15 min på löpbandet, 20 min på crosstrainer och 5 min SkiErg. Maken var där samtidigt och körde i gymmet. Gruppträning passar mig bättre – när jag slipper tänka ut vad jag ska göra. I gymmet knatar jag bara planlöst omkring och vet inte riktigt vad jag ska hitta på…

styrka

Ikväll blir det julbord #3. Vi ska till Högbo och äta – tror att det kommer att vara toppen.

Ha en fin helg!

Träningsvärk deluxe

Idag har jag riktigt härlig träningsvärk.

Det är Marres förtjänst – hon hade i söndags satt ihop ett underbart och jobbigt B-Fit pass (ett crossfit inspirerat pass) Den träningen passar mig så bra. Bara att koppla bort hjärnan och köra järnet i de sekunder som man ska – sedan vila – sedan köra – sedan vila…Det går liksom inte att ta det lugnt. Dessutom är övningarna roliga – får mig att tänka på låg och mellanstadiets raster 😉  T ex hoppa hopprep – fast då hoppade man ju en hel rast utan att bli trött – behövdes ingen tabata för att få lite vila.

AeroStep (där träningen går av stapeln) håller faktiskt till i min gamla låg- och mellanstadieskola – i gympasalen. Där spinningrummet är nu där hämtade man ut sina rastgrejer; hopprep, twistband, bollar och annat som man ville hålla på med på rasten. Dessutom fanns det klätterställningar ute – dels vanliga raka som man hängde knäveck i (också hur länge som helst utan att vila) och sedan böjda som vi gick armgång i och hade ”turneringar” – man gick armgång till mitten och sedan skulle man snabbare än motståndaren kasta upp benen och knipa tag om midjan på den andra för att få den att trilla ner. Vi hade ju grym träning på rasterna 🙂 Inte konstigt att det nästan inte fanns överviktiga barn på den tiden – trots att vi drack röd mjölk i skolan! 😀

Jag står och hänger vid gamla Högtomtaskolan och väntar på att det ska ringa in.

Jag står och hänger vid gamla Högtomtaskolan och väntar på att det ska ringa in.

 

I gympasalen fanns ju ribbstolar, bommar och rep – synd att de inte är kvar – då hade vi ju kunnat klättra som galningar i rep på Marres B-Fit pass 😉 Frågan är om jag skulle orka upp? Jag väger ju en hel del mer idag än jag gjorde i mellanstadiet 😉

Andra övningar som vi gjorde i söndags var; ”spurta allt du kan”, ”hoppa jämfota så långt du kan”, ”upp-hopp”, ”hoppa upp och ner på en låda” (har glömt vad det egentligen heter), vi tränade även lite extra på thrusters och det kändes i mina ben igår på BodyPumpen….Jag fegade lite på benlåtarna men utmanade mig på bröst och triceps. Idag blir det bara långpromenad med hundarna och sedan ska jag och bästa syrrorna åka och heja på Brynäs som möter AIK. Innan den ordinarie matchen kommer Brynäs och AIK oldtimers att spela – och då kommer vi bland annat att få se legenden Börje Salming 😉

Heja Brynäs!

Rivstart

Träningsåret 2013 har rivstartat!

Tack vare AeroSteps adventsutmaning så jagar vi träningsminuter som aldrig förr. Om jag bara slipper förkylning (igen) så ska jag träna allt jag orkar den här sista veckan.

Igår provade jag på B-fit – ett crossfit inspirerat superjobbigt och superroligt pass. Jag var verkligen helt slut efter, försökte vila mig liiite – men Marre Hököga såg det direkt 😉

Idag blir det Spinning och BodyPump och imorgon är planen Kettlebell, BodyCombat och Core.

Det är även januari och det brukar betyda detox för mig. Jag har inte riktigt bestämt om jag ska köra enligt tidigare upplägg eller inte – jag måste iallafall vänta tills adventsutmaningen är slut eftersom jag behöver all energi jag kan få för att orka träna så mycket som möjligt 🙂

Jag utesluter iallafall all alkohol och allt socker under januari. Jag ska även försöka att utesluta allt mjöl. Lite tråkigt eftersom det blir kalas imorgon med massa smaskigt fika…men jag kommer inte att smaka! Jag har laddat upp med kesella och bär som jag ska ta med.

God Fortsättning och hoppas att 2013 blir ett kanonår för alla!

Väskan står kvar…

Igår var jag på Core bara för att skrapa ihop minuter till vårat lag i Adventsutmaningen.

Jag tog det ganska lugnt eftersom jag fortfarande inte är helt OK i förkylningen. Jag har ingen feber, inte ont i halsen längre men är snuvig och lite tung-andad.

Idag var planen 45 min lunchpass BodyPump. Väskan packades tidigt imorse och jag hade förberett med matbeställning och allt till efteråt.

Så pratade jag med min man som skrämde mig lite för hjärtmuskelinflammation…så jag ställde in lunchträningen. Antagligen ett klokt beslut för jag kan ju vila en extra dag och gå på BodyPump imorgon istället…45 minuter hit eller dit. Hälsan är viktigast!

Så nu står väskan kvar i bilen. Antagligen har den frusit till is för det är så himla kallt. Jag är redan trött på den här kylan :/ -5 grader är mer lagom tycker jag.

Som tur är åker vi till solen nästa vecka och då (förhoppningsvis) är det varmare än idag 😉

Igår var jag även på ”besiktning” eftersom jag fyller ganska många år i år. Jag fick fylla i ett formulär med lite olika frågor, mäta blodsocker, längd, vikt och blodtryck. Jag hade väldigt bra värden så jag är nöjd över det. Jag fick även blåsa i en ”lungmätarmaskin” som talade om att mina lungor var 41 år och inte i riskzon för astma eller KOL. Skönt!

Blodsockret låg på en bra nivå trots att vi på jobbet alldeles före hade gottat i oss lussebullar och glögg 😉

Utmana dig själv…

…brukar instruktörerna säga på BodyPump. Jag måste medge att jag kanske håller fast väl länge i min ”bekvämlighetszon” – Jag vill ju gärna orka alla repetitionerna som man ska.

Igår hade jag laddat upp med Colting-Pannkakor innan träningen så då kände jag mig stark 🙂

Utmanade mig själv på bröstlåten genom att lägga på 3 kg mer än vanligt på stången – och det gick bra. Jag fick vila lite mitt i men det gick ändå bra!

Om någon vill göra dessa Colting-Pannkakor som man blir stark av 😉 så kommer receptet här:

  • 5 ägg
  • 2 msk jordnötssmör (av bra kvalitet, som endast innehåller jordnötter och havssalt – inte socker och annat skit)
  • 1 banan
De ser ut som vanliga pannkakor men smakar lite mer som amerikanska pannkakor. Det bästa av allt är ju att de inte innehåller mjöl.
Avnjutes med fördel tillsammans med kesella och bär.
Avslutar med en bild av solnedgången som jag knäppte igår. Superfint!

20120113-103937.jpg