Efter regn kommer solsken

Efter söndagens tråkiga och mentalt jobbiga pass så siktade jag in mig på ett roligt MTB pass igår.

Leriga vägar/stigar stod på önskelistan och jag susade glatt iväg. Hann inte många meter förrän det började regna – men se det gjorde ingenting – för så länge man är ute och cyklar MTB så går allt bra 😉

Cyklade leende vidare och for fram på vägar och stigar som jag inte varit på sedan multisporttävlingen, bland annat dammen i Råbacka som är så tjusig. Kände mig riktigt ”cool” när jag körde så snabbt jag kunde nära vattnet 😉

Hemma igen efter 40 minuter men med ett leende på läpparna och genomblöt/lerig. När jag ställde ifrån mig cykeln så började solen att skina….

Kläderna direkt i tvättmaskinen och sedan en varm lång dusch.

Livet är bra härligt ibland 🙂

Idag blir det löpning med Löpning för Alla som AeroStepCompany anordnar och imorgon blir det en tur på cykel igen.

Paus

Känner att det är dags att ta en paus från bloggen.

Jag har inget vettigt att dela med mig och eftersom jag inte tränar inför någon klassiker i år så känner jag ingen motivation för bloggen i dagsläget.

Min plan är att köra En Svensk Klassiker 2014 så då kommer jag kanske tillbaka 😉

Tack till er som har läst och kommenterat mina inlägg!

 

Innan jag slutar vill jag ge er ett kanontips!

Lördagen den 6 april anordnar AeroStepCompany ett konvent som man inte får missa.

 

Träningsvärk deluxe

Idag har jag riktigt härlig träningsvärk.

Det är Marres förtjänst – hon hade i söndags satt ihop ett underbart och jobbigt B-Fit pass (ett crossfit inspirerat pass) Den träningen passar mig så bra. Bara att koppla bort hjärnan och köra järnet i de sekunder som man ska – sedan vila – sedan köra – sedan vila…Det går liksom inte att ta det lugnt. Dessutom är övningarna roliga – får mig att tänka på låg och mellanstadiets raster 😉  T ex hoppa hopprep – fast då hoppade man ju en hel rast utan att bli trött – behövdes ingen tabata för att få lite vila.

AeroStep (där träningen går av stapeln) håller faktiskt till i min gamla låg- och mellanstadieskola – i gympasalen. Där spinningrummet är nu där hämtade man ut sina rastgrejer; hopprep, twistband, bollar och annat som man ville hålla på med på rasten. Dessutom fanns det klätterställningar ute – dels vanliga raka som man hängde knäveck i (också hur länge som helst utan att vila) och sedan böjda som vi gick armgång i och hade ”turneringar” – man gick armgång till mitten och sedan skulle man snabbare än motståndaren kasta upp benen och knipa tag om midjan på den andra för att få den att trilla ner. Vi hade ju grym träning på rasterna 🙂 Inte konstigt att det nästan inte fanns överviktiga barn på den tiden – trots att vi drack röd mjölk i skolan! 😀

Jag står och hänger vid gamla Högtomtaskolan och väntar på att det ska ringa in.

Jag står och hänger vid gamla Högtomtaskolan och väntar på att det ska ringa in.

 

I gympasalen fanns ju ribbstolar, bommar och rep – synd att de inte är kvar – då hade vi ju kunnat klättra som galningar i rep på Marres B-Fit pass 😉 Frågan är om jag skulle orka upp? Jag väger ju en hel del mer idag än jag gjorde i mellanstadiet 😉

Andra övningar som vi gjorde i söndags var; ”spurta allt du kan”, ”hoppa jämfota så långt du kan”, ”upp-hopp”, ”hoppa upp och ner på en låda” (har glömt vad det egentligen heter), vi tränade även lite extra på thrusters och det kändes i mina ben igår på BodyPumpen….Jag fegade lite på benlåtarna men utmanade mig på bröst och triceps. Idag blir det bara långpromenad med hundarna och sedan ska jag och bästa syrrorna åka och heja på Brynäs som möter AIK. Innan den ordinarie matchen kommer Brynäs och AIK oldtimers att spela – och då kommer vi bland annat att få se legenden Börje Salming 😉

Heja Brynäs!

Tuff dam och trött jag

Nu är (äntligen) adventsutmaningen slut. Det har varit jätteroligt och jag har insett att jag nog är en tävlingsmänniska ändå.

Eftersom jag var både sjuk och bortrest under perioden som tävlingen pågick så kände jag pressen att träna ikapp.

Den sista veckan kom jag upp i 685 träningsminuter – så det får väl ses som godkänt för att träna ikapp 😉

Igår kände jag mig väldigt sliten och dessutom en början till förkylning. Jag körde alla huskurer jag kunde under dagen och gick iväg med inställningen att köra lugnt. Jag tog det ganska lugnt också – men blev genomsvettig ändå.

Nu har min kropp gjort sig förtjänt av vila och det kommer inte att bli någon träning förrän tidigast torsdag.

Läste lite bloggar igår och då ramlade jag över länken till denna blogg: http://carinonnestam.wordpress.com/ Det är Carin drygt 80 år som delar med sig av sin träning – bland annat boxning (!) – samt lite annat ur sitt liv. Hon skriver dessutom med glimten i ögat så jag kommer att fortsätta följa hennes blogg.

Jag hoppas att jag kan vara sådär pigg och tuff när jag är drygt 80 🙂

Just nu känner jag mig mycket äldre än Carin – men får jag bara vila några dagar så ska jag tillbaka till AeroStep och samla (egna) minuter.

Rivstart

Träningsåret 2013 har rivstartat!

Tack vare AeroSteps adventsutmaning så jagar vi träningsminuter som aldrig förr. Om jag bara slipper förkylning (igen) så ska jag träna allt jag orkar den här sista veckan.

Igår provade jag på B-fit – ett crossfit inspirerat superjobbigt och superroligt pass. Jag var verkligen helt slut efter, försökte vila mig liiite – men Marre Hököga såg det direkt 😉

Idag blir det Spinning och BodyPump och imorgon är planen Kettlebell, BodyCombat och Core.

Det är även januari och det brukar betyda detox för mig. Jag har inte riktigt bestämt om jag ska köra enligt tidigare upplägg eller inte – jag måste iallafall vänta tills adventsutmaningen är slut eftersom jag behöver all energi jag kan få för att orka träna så mycket som möjligt 🙂

Jag utesluter iallafall all alkohol och allt socker under januari. Jag ska även försöka att utesluta allt mjöl. Lite tråkigt eftersom det blir kalas imorgon med massa smaskigt fika…men jag kommer inte att smaka! Jag har laddat upp med kesella och bär som jag ska ta med.

God Fortsättning och hoppas att 2013 blir ett kanonår för alla!

Konvent på AeroStep

Nu har jag precis kommit hem efter en superrolig dag på AeroStepCompany i Hofors. Det har varit konvent där idag och vi har kunnat prova på en del nya pass.

Morgonen startade med RockIt – ett pass där man rockar loss med rockring. Roligt och lite klurigt. Jag fick till och med blåmärken runt midjan – men jag måste ha varit extra känslig för så tufft var det inte 😉

Nästa pass var Kettlebell – och det hade jag sett fram emot att prova. Det var lika jobbigt som jag hade trott och jag är grymt sugen att fortsätta träna Kettelbell.

Direkt efter blev det Box – det var det roligaste passet som jag har provat. Extremt tufft och jobbigt, jag tror aldrig att jag har svettats så mycket. Dessutom såg jag ut som en röd gris i ansiktet efteråt – lagom till fotograferingen 😉 Det gick helt enkelt inte att ta det lugnt. Jag hade Anneli som partner och hon är grymt tuff och stark – jag hade fullt upp att stå emot hennes slag och sparkar. När det var min tur så var hon en perfekt ”peppare” som talade om för mig hur jag skulle göra och fick mig att kämpa. Tack för det Anneli. Tyvärr var jag dålig på att peppa tillbaka eftersom jag hade fullt upp att ta emot ”stryk” 😉 Grymt roligt iallafall!

Efter det en välbehövlig lunch och sedan tillbaka för föreläsning med Elin Widgren från Korpen i Gävle. Jätteduktig tjej som trots att hon är så ung redan är så klok och superduktig på att prata och förmedla det hon ville få fram. Hon poängterade den funktionella träningen och den funktionella maten. Mycket av det hon sa har jag redan börjat fundera över – man blir ju verkligen förvirrad över all information som tidningar och webb svämmar över utav. Ena dagen ska du äta si och nästa dag så. Ibland förespråkar man mycket fett, nästa dag är det kolhydrater osv. Istället ska man tänka på vad man själv mår bra av och vad ens egen kropp behöver. Väldigt sunt och klokt!

Elin körde ett pass EFIT – Korpens svar på CrossFit. Det är effektiv, funktionell, intensiv träning. Det var också ett roligt och tufft pass där vi körde 4 övningar i ett antal varv under 10 min. Det låter inte så jobbigt – men meningen är att man verkligen ska ge järnet under dessa 10 min.

Lagom möra och trötta begav vi oss sedan till Hoforshallen för att prova vattengympa och aquabike för att slutligen varva ner med lite Yoga och slapp i bubbelpoolen.

Det har varit en superrolig dag och jag är helt slut i kroppen nu. En lite försmak inför det stora Nike konventet på Globen om ett par veckor.

Nu väntar jag på att mannen  ska komma hem med Kina-mat från Sandviken. Det ”unnar” jag mig idag 😉

Vi har nämligen så välstädat i köket nu så vi vill inte laga mat förrän mäklaren har varit här 😀

Varför har jag en bulle som bild? Jo den symboliserar att jag brukar ”unna” mig en sådan trots att jag vet att socker och vitt mjöl inte är så bra. Dessutom låg den här halvätna bullen i min bil imorse när jag åkte till konventet. Jag åt halva igår och sedan kom jag liksom på mig själv….att jag skulle ju inte äta socker och mjöl. Man kanske kan unna sig andra saker – som är bra för kroppen – men ändå goda. Det var lite av Elins filosofi som jag håller med om.

Hur bra Kina-mat är väntar jag med att ta reda på tills jag har ätit upp den 😉

Ha en skön kväll! Min kommer att bli kort. Somnar nog innan Gladiatorerna ikväll.

BodyCombat 50 & BodyPump 80

Igår hade AeroStepCompany release på nya BodyCombat och BodyPump programmen. Jätteroliga och jättejobbiga program och jättetuffa instruktörer 😉

Jag stod brevid Marres söta son på Combaten och jag hoppas att han inte drömde mardrömmar inatt om en kickande ”tant” – han såg vettskrämd ut mellan varven….

En tiger hade de lyckats släpa in i hallen också – riktigt tufft var det. Idag har jag en underbar träningsvärk – och jag antar att den kommer att bli värre imorgon.

På pumpen verkade det som att de hade placerat ut örnar som var på mig så fort jag tog en micropaus 😉 Nej jag skojar bara – jag kan behöva nån som pushar mig ibland då min hjärna försöker övertala mig att vila.

Bra musik och några riktigt jobbiga övningar. Combaten var så rolig så att jag tror att jag ska köra den som förfest med Cammo på lördag – undrar vad hon tycker om idén 😉

Anmäld!

Jo det blev så att jag anmälde mig till The Nike Blast ändå igår. Satt som klistrad framför datorn och väntade på att anmälan skulle öppna. Blev jättestressad när jag skulle anmäla mig (trodde nog att alla klasser skulle ta slut i ett nafs) Men valde ändå en bra mix tror jag av Yoga, Spinning, NTC pass (flera stycken) och föreläsningar, bland annat en föreläsning med Paolo Roberto och den såg jag att den var fullsatt nu.

Det ska bli jättekul och jag ser verkligen fram emot 4-5 februari 2012!

Sedan har ju AerostepCompany sitt egna konvent i januari – den 21:a närmare bestämt – och det kommer också att bli skoj såklart!

Tänk att det är så roligt att träna. Jag tror nog att jag äntligen har blivit beroende nu…som jag har väntat på att bli beroende av träning 😉 Nu kryper det i kroppen om jag inte får träna och jag kan komma på mig själv med att stå och flina när jag tränar hemma – riktigt mysko 😉