Löparprogram

Jag följer ett löparprogram över 10 veckor för att kunna springa 1 mil.

Tänkte visa hur en vecka kan se ut 🙂

Pass 13: Korta intervaller

Uppvärmning:
Jogga/gå 10 min.

Pass: Intervall 20×30 sek, 30 sek vila mellan varje.

Nedvarvning: Jogga /gå 10 min

Pass 14: Långa intervaller

Uppvärming:
Jogga/gå 10 min.

Pass:
4 min gång, 4 min jogging i 6:30 min/km, totalt 4 ggr.

Nedvarvning:
Jogga/gå 10 min

Pass 15: Långpass

Jogga enligt 5-minutersprincipen. Jogga så länge du orkar, hur sakta som helst. Orkar du mindre än 5 minuter, ”fyll ut” med gång fram till 5 minuter. Börja om med jogg, fyll ut med gång till 10 minuter. Håll på i 50 minuter totalt.

mized

30 pass totalt är detta program så jag har kommit halvvägs denna vecka. Jag känner att jag gör framsteg men tyvärr blev jag förkyld i 2 veckor när jag precis hade startat. Mitt första lopp (Sthlm Trailrun) går av stapeln 5 maj så tills dess ska jag har kommit igång 🙂

Nu längtar jag efter vår och plaskiga vägar att springa på. Löpband är lite enformigt.

 

Annonser

Google Chromecast på hotell

Jag har fastnat i en serie som heter Homeland (jag vet att jag är sent ute – den har gått i många säsonger ;))

Igår skulle vi bo på hotell och då kom jag på den smarta idén att ta med vår Chromecast för att kunna titta på Netflix på hotellets tv. Men se det gick inte alls det…För att tydligen måste man gå in och ändra någon inställning i wi-fi och det tror jag inte att de skulle tillåta att jag gör på hotellet 😀

IMG_0123

Men nu ska jag dela med mig av lösningen.

  1. Dela din mobils internet
  2. Anslut en dator (eller iPad) till din mobils wi-fi
  3. Streama Netflix från din dator (eller iPad) genom Chromecast i TV:n

Funkade fin-fint 🙂 Det går inte att dela mobilens internet direkt till Chromecast – så enkelt ska det inte vara. Men den här lösningen funkade också bra.

IMG_0184

Bullet Journal

Har varit hemma en vecka och varit sjuk. Det var länge sedan jag var så däckad i en förkylning…Feber och hosta.

Jag har haft mycket tid över när jag väl har varit vaken 🙂 så jag ”ramlade över” Bullet Journal. Det är en metod där du använder papper och penna och samlar anteckningar, att-göra lappar, kalender och hela hjärnan på ett och samma ställe. Lite att gå tillbaka och göra som man gjorde innan dator och mobil tågade in i våra liv.

Det finns massor av tips på t ex Pinterest.

Jag beställde en bok och några pennor. Tänkte att jag skulle ha den som mål- och planering för året.

Fick den idag och har bara hunnit testa lite. Trist att jag valde en bok med ”för tunna sidor”, det syns igenom när man skriver och det blir inte så snyggt.

Jag köpte mina grejor hos Tidformera, snabb service och gulligt med en handskriven lapp i paketet.

SparaSpara

Konferensvecka

Förra veckan var jag på konferens på underbara Steam Hotel i Västerås.

Förutom bra föreläsningar och work-shops där vi bland annat fick testa en åldersdräkt som simulerade en ålder på +40 år…(Jag hade stora problem att resa mig från golvet med den på om man säger så 😉 ) Så umgicks vi med trevliga människor och åt god mat.

Sonen testar åldersdräkten, han hade inga problem med den….

Maken som är petig på mat var inte nöjd med maten men jag tyckte att det var supergott. Vad sägs om rispapper med forellrom?

Vi fick också lyssna på en föreläsning om fördomar med Sara Lund. Tänkvärt!

Hann faktiskt med att besöka gymmet också 😉 Det funkar bra om det inte är så mycket folk där. Precis när vi skulle träna så var det en grupp på 8 st som körde stationer – blev lite trångt och rörigt tyvärr.

Matkassar

Jag har hittills testat:

Linas Matkasse, Välj-själv samt vegetarisk (några gånger)
Icas Matkasse, Bistro (en gång)
Middagsfrid, Flexitarian (en gång)
Gastrofy, LCHF (två gånger)
Mathem, Ekologisk (en gång)

Jag ska egentligen testa dem några gånger till innan jag uttalar mig – men så här långt måste jag säga att jag är mest nöjd med recepten i Linas Matkasse. De känns lite mer ”arbetade” och jag brukar bli förvånad över att det blir så gott.

Det jag är missnöjd med när det gäller Linas är att det är svårt att få en bestämd leveranstid – flera av de andra har sms-tjänst där man kan följa bilen och på så vis se när den kommer. På Linas får man hålla sig hemma under några timmar för man vet inte exakt när den kommer.

Icas recept som jag ju bara har testat en gång var alldeles för snålt tilltagna. Fiskrätten räckte bara till en person.

IMG_3075

Torsk med brynt smör och pepparrot från Icas matkasse. Gott men snålt tilltaget.

Middagsfrid hade en väldigt fin fruktpåse men recepten på mat var lite sådär. Jag ska ge dem en ny chans nästa vecka så får vi se om det är godare recept. Dessutom levererades rödspätta istället för torsk vilket var en besvikelse då jag inte är så förtjust i rödspätta.

Gastrofy kan man helt välja recept själv vilket är toppen.

Mathem var tyvärr inte heller någon höjdare på de recepten jag fick. Det som är bra med Mathem är att man kan handla en massa annat på samma gång och få levererat vid samma tillfälle. Det är ju en hel matbutik på nätet.

Nu har jag ju valt lite olika påsar så det kanske spelar in. Något som jag inte alls gillar och som alla matkassar verkar ha gått över till är att när det är köttfärs så får man en plastkorv med köttfärs. Gillar inte alls den köttfärsen :/ Sist var det en massa hårda ”knöpar” i den. Urk! Vill hellre kunna välja en KRAV-köttfärs i ett tråg som ser bra mycket aptitligare ut.

Vill du testa Linas Matkasse?

Ange min tipskod K3516903 om du vill prova Linas Matkasse. Då får du både ett bra prova på-pris (299/599 kr) och Linas Lilla Fruktkasse (2.5 kg frukt, värde 79 kr) på köpet med din första leverans.

Vill du testa Middagsfrid?

Klicka på länken >> så får du halva priset på din första kasse.

SparaSpara

Airbnb

Är det någon som har testat Airbnb?

airbnb

Jag laddade ner appen för ganska länge sedan och har tittat runt på lite boenden men aldrig testat.

I juni ska vi till Stockholm för att springa ett lopp och redan nu är det fullbokat på alla hotell just de datumen. Tror att det krockar med något annat stort evenemang…

Så nu har jag bokat ett boende via Airbnb istället. En lägenhet som ser jättefin ut -den har dessutom fått många bra recensioner så det känns ju bra.

Vill du också testa Airbnb så kan du gå in genom denna länk. Då får du 350 kr rabatt.

Våra vänner har använt Airbnb för en resa till Frankrike och de var mycket nöjda.

 

Planerar lopp och mål

Jag har lärt mig att man måste vara ute i tid om man ska anmäla sig till vissa lopp och även hitta boende. Så planeringen för 2018 är igång.

Jag har redan anmält till Siljan Runt och jag vill göra Tjejklassikern i år. Sedan har vi ju bokat att bestiga Kebnekaise så då behöver jag förbättra min kondition…Jag har startat ett nytt löparprogram som sträcker sig över 10 veckor och som en liten ”morot” har jag anmält mig till Sthlm Challenge – det är fyra olika lopp i Stockholm från maj till oktober.

chal6

2017 hade jag som målsättning att lyfta 100 kg i marklyft. Och det klarade jag strax innan nyår 🙂

I år har jag som målsättning att göra 1 (!) pull-up utan hjälpmedel. Det är ingen lätt utmaning för mig som i dagsläget använder det tjockaste gummibandet. Jag får ta hjälp av sonen som lekande lätt gör flera stycken utan att träna.

Nästan lika svårt som att göra pull-ups är att hitta boende i närheten av de lopp man ska göra 😉 Fast jag är ute i så god tid så är det redan fullbokat vissa datum…

Äntligen gnistrande vit snö

Vi har varit en vecka i Messlingen. Hyrde en mysig liten stuga i närheten av milsvida skoterspår.

Första dagen var det -20 grader så då gjorde vi en liten utflykt med bil istället.

Först åkte vi till Flatruet och tittade, där går Sveriges högst belägna landsväg. Letade efter en geocache som ska ligga vid ödehuset – men jag hittade tyvärr inte den.

Sedan tog vi en tur till Funäsdalen och åkte bland annat upp i Gondolen (jättehögt). Det var fin utsikt på toppen men otroligt kallt. Vi var inte riktigt klädda för det så vi åkte tillbaka till stugan igen.

Untitled

Gnistrande snö och kallt vid Flatruet

Untitled

Gondolliften Funäsdalen

Funäsdalen

Funäsdalen, toppen av gondolen

Dag 2 blev det skoteråkning…

Det gick bättre sen när vi hittade lederna 😀

Untitled

Skoterled

Vi hann även med ett besök till Tännäs och Myskoxcentrum.

 

Untitled

Myskoxcentrum

Vi har haft en riktigt härlig vecka med mycket snö, en del sol, trevliga utflykter, skoteråkning, mysbrasor och sällskapsspel.