Inför periodisk fasta


Hälsobalansen – Nyckel 2 -Äta

Inför periodisk fasta varje dag

Våra kroppar är skapta för att vara utan mat under vissa perioder.
Så fort man ger kroppen en paus från allt frosseri börjar det hända otroliga saker.

Efter 6-8 timmar har levern använt allt bränsle som den lagrat i form av glykogen och strax därefter kommer kroppen att börja bränna sitt eget fett.

När det har gått ungefär 12 timmar har en process som heter autofagi börjat jobba ordentligt. Det kan liknas vid att kroppen städar upp efter sig själv och sätter igång med reparation av celler, immunsystem och en rad andra nödvändiga underhållsprojekt.

Om du äter all din mat inom ett fönster av 12 timmar så ger du kroppen möjlighet att sköta sin egen städning.

Men det är långtifrån de enda hälsovinsterna 👌
* Lägre inflammationsnivåer
* Förbättrad blodsockerkontroll
* Förbättrad immunfunktion
* Förstärkt avgiftning
* Förbättrade aptitsignaler

Med mera 🙂

När du känner dig bekväm med tolv timmar kan du välja att experimentera med kortare ätfönster olika dagar.

Källa: Dr Rangan Chatterjee

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s