Ta dig tid minst 5 minuter varje dag. Det kan vara meditation, mindfulness eller andningsövningar.
Det finns bra appar för meditation där man kan ställa in tiden.
Annars är 3-4-5 andning ett enkelt sätt.
Andas in i 3 sekunder, håll andan i fyra sekunder, andas ut i 5 sekunder. Ställ klockan på 5 minuter och koncentrera dig bara på andningen.
På den digitala detoxen så är dagens uppgift att ändra inställningar för mail. Ändra så att de uppdateras manuellt så att du slipper pling i mobilen så fort du får ett mail. Ta bort jobbmail från telefonen (!) Det vet jag inte om jag klarar….
Källa: Hälsobalansen, Dr Rangan Chatterjee
Träningsbloggen 
Jag har börjat sova jättebra då jag testat andningsövning. Man andas in 4 sekunder, håller andan i 7 sekunder och sedan andas ut på 8 sekunder. Gör om detta några gånger… sedan sover man! 🙂
Kram!
Vilket bra tips! Det ska jag testa 🙂 Kram