Utöva stillhet varje dag


Ta dig tid minst 5 minuter varje dag. Det kan vara meditation, mindfulness eller andningsövningar.
Det finns bra appar för meditation där man kan ställa in tiden.

Annars är 3-4-5 andning ett enkelt sätt.
Andas in i 3 sekunder, håll andan i fyra sekunder, andas ut i 5 sekunder. Ställ klockan på 5 minuter och koncentrera dig bara på andningen.

51727730_10216618094338482_7465162406130352128_n

På den digitala detoxen så är dagens uppgift att ändra inställningar för mail. Ändra så att de uppdateras manuellt så att du slipper pling i mobilen så fort du får ett mail. Ta bort jobbmail från telefonen (!) Det vet jag inte om jag klarar….

Källa: Hälsobalansen, Dr Rangan Chatterjee

2 reaktioner till “Utöva stillhet varje dag

  1. Jag har börjat sova jättebra då jag testat andningsövning. Man andas in 4 sekunder, håller andan i 7 sekunder och sedan andas ut på 8 sekunder. Gör om detta några gånger… sedan sover man! 🙂
    Kram!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s