Tacksamhetsdagbok


Hälsobalansen – Nyckel 1 – Vila

Skriv en tacksamhetsdagbok

Lägg ett block och en penna vid sängen. Ägna lite tid innan du somnar på att skriva en lista över allt som har gått bra för dig under dagen, och allt som du är tacksam för.

Det är väldigt effektivt för att ändra sitt tankemönster den där viktiga tidpunkten strax innan man somnar.

I en rad studier har man sett att personer som gör det här i en vecka känner sig mer nöjda med sina liv och har sänkt sina depressionsnivåer.

Ännu en positiv effekt är att personer som känner sig mer tacksamma sover bättre och har mer energi och koncentrationsförmåga.

Dagens uppgift på den digitala detoxen blir att avsluta prenumerationer på onödiga nyhetsbrev. (Huuur många sådana har man egentligen…?)

Källa: Hälsobalansen, Dr Rangan Chatterjee

2 reaktioner till “Tacksamhetsdagbok

  1. Åh vad mycket bra tips du har här och varför har jag inte kikat in här på så lång tid?
    Kram!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s