Hälsobalansen Nyckel 4 – Sova


” Om sömnen inte skulle fylla en absolut livsviktig funktion så är den det största misstaget någonsin evolutionsprocessen”

Det säger en del om sömnens betydelse, men även om dess gåta.
Forskarna försöker fortfarande lista ut exakt vad som händer när vi sover, men det finns ännu mycket som vi inte känner till.
Alla djur sover, och följden av att inte göra det kan vara dramatisk.
Råttor som inte tillåts sova dör inom en månad. Det längsta en människa har lyckats hålla sig vaken är endast 11 dagar. Vid allvarlig sömnbrist får folk vanligtvis hallucinationer och kanske även anfall.
Det faktum att vi tillbringar en tredjedel av hela vårt liv sovande visar hur avgörande sömnen är.

Alla tre av de tidigare nycklarna gynnar den här nyckeln direkt, och vice versa. När du sover bra är det lättare att göra bättre val nästa dag. Du blir mindre sugen på sockerhaltig mat och känner dig energisk. Det i sin tur innebär att du å ena sidan är benägen att vara mer fysisk aktiv, å andra sidan att utöva avkopplande övningar så som meditation.
Sådant beteende är självstyrande: när du är mer fysisk aktiv, äter nyttig mat och prioriterar avkoppling kommer du att sova ännu bättre.

Dessa tips kommer att hjälpa dig till en bättre sömn:

📍 Skapa en helt mörk sovmiljö
📍 Ta vara på morgonljuset
📍 Skapa en rutin för sänggåendet
📍 Låt hjärnan komma till ro
📍 Allt koffein före tolv

Källa: Hälsobalansen, Dr Rangan Chatterjee

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s