Hälsobalansen Nyckel 3 – Träna


Vi behöver planera våra liv kring rörelse. Vi behöver helt enkelt röra på oss mer under dagen, hela dagen, varje dag.
Vi är skapta för att vara aktiva men den moderna livsstilen tvingar oss att sitta i bilar i fler timmar när vi pendlar och kedjar fast oss vid ett skrivbord i åtta timmar.

Alla fem åtgärder som följer kommer att förbättra din hälsa men om man ska prioritera en av dem för att komma igång så är det att gå 10 000 steg per dag.

📍 Promenera mera
📍 Bli starkare
📍 Börja träna högintensiv intervallträning
📍 Inför ”rörelsemellanmål”
📍 Väck dina sömniga sätesmuskler

Källa: Hälsobalansen, Dr Rangan Chatterjee

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s