Hälsobalansen – Nyckel 1 – Vila

Jag tänkte lägga upp ett inlägg för varje punkt som Dr Chatterjee föreslår i sin bok Hälsobalansen.

Egentid varje dag

Var självisk och njut av egentid i minst 15 minuter varje dag, gärna mer om det går.
Välj att koppla av.
Genom att helt enkelt koppla av korta stunder varje dag kan din hälsa förbättras avsevärt. Det finns många anledningar till varför pauserna har effekt, men ett huvudskäl är att de kan hjälpa oss att stänga av vår överaktiva stressrespons.

Schemalägg (minst) 15 min för att ägna dig åt en syssla som du gillar och som är bara för dig ❣️
Det finns 3 regler:
1. Det är något du gör helt för din egen skull.
2. Aktiviteten får inte inbegripa din telefon, surfplatta eller dator.
3. Du får inte ha dåligt samvete för att du ägnar dig åt den.

 

Källa: Hälsobalansen, Dr Chatterjee