Löpning


Nu är jag ju hemma från Dubai och då var planen att jag skulle sätta igång med min löpning. Hittills har det gått enligt plan och de två pass jag har gjort har känts bra.

Det första passet efter semestern kände jag mig otroligt pigg. Kanske behövde jag några dagars vila i solen.

Jag följer schemat för 10 km i boken ”Stora löparboken för kvinnor” – det är ett kort intervallpass, ett långintervall och ett långpass/vecka.

Min plan är att köra:

Måndag: Kort intervall
Onsdag: Lång intervall
Lördag: Långpass

Måndag och onsdag är det även YinYoga på Må Bättre så det passar ypperligt att köra det efter löpningen.

Sedan försöker jag att klämma in Crossfit så ofta jag kan – vilket bara har blivit 1 gång i veckan på sistone. Men minst ett pass till vill jag hinna med.

keep-calm-and-do-crossfit-100

I tisdags när jag körde Crossfit var jag helt slut efter, aldrig varit så trött tror jag…och ändå såg det inte så jobbigt ut vid en första anblick:

A. Within 10 minutes, for time:
2000/1600m Row

B. 10 X 40s on. 20s off
B1. Controlled kettlebell high swings (24/16kg or less)
B2. Jumping Slam Ball

C. Within 10 minutes, for time, 3 rounds
20 Thrusters (30/20kg)
15 Toes to bar/ball
8 Burpees

Men nu har jag lärt mig att det ALLTID är jobbigt på Crossfit 😉 Jag hann bara 2 varv på C för jag var tvungen att vila lite emellanåt.

 

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s