Julgardiner och kettlebells


20111114-105738.jpg

Rubriken ska försöka att sammanfatta min helg 😉

Lördagen började ju på bästa sätt med löptur tillsammans med syster (tidigare inlägg) Sedan gjorde jag slag i saken och putsade fönster i köket och satte faktiskt upp julgardinerna där…De är inte så jättejuliga 😉 Jag hann även med en långpromenad med hundarna och sedan var det god middag och ett eller två glas rött på kvällen. Så mycket bättre och – godnatt. Kände mig som en klubbad säl.

Igår var det farsdag och jag och barnen gav mannen en middag som present. Fick hastigt planera om min träning då eftersom jag hade tänkt att köra BodyCombat på kvällen. Körde istället en 10 min uppvärmning på löpbandet och sedan kettlebellsövningar i ca 30 min med hjälp av Tabata-appen på min iPhone. Jösses – vad det är jobbigt!

Sicksackade mellan alla prylar i träningsrummet (jag håller ju på att måla om där också – och plocka undan innan – vad är det??)

Men jag började iallafall med sidoplanka x2 sedan tog jag fram mina kettlebells.
Tyvärr har jag bara två 4 kg vilket visade sig vara för lite i de övningar där man bara använder 1 kettlebell.

Med kettlebell

  • Swing
  • Squat
  • Snatch
  • Fällkniven
Utan kettlebell
  • Utfall med upphopp
  • Dips
Alla övningar gjordes med Tabataintervall 20 sek/ 10 sek x 8
Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s