Först ut i min lilla sammanställning av vitaminer & mineraler är Zink.
Jag vill så långt det är möjligt få i mig det kroppen behöver genom att äta rätt och slippa ta kosttillskott. Men jag har faktiskt köpt tre olika produkter från Top Formula och det ena är Zink.
Zink behövs för immunförsvaret och ämnesomsättningen.
Vid brist på zink kan ett antal besvär uppstå:
- Hudbesvär som psoriasis, eksem, oren hy, acne, långsamt läkande av sår, mjäll, håravfall, vita fläckar på naglarna och sår på skenbenen.
- Mentala tillstånd som apati, irritation, depression, aggression och dålig inlärningsförmåga.
- Cirkulations- och blodsjukdomar som åderförkalkning, för högt blodtryck och blodbrist.
- Matsmältningsbesvär på grund av nedsatt produktion av matsmältningenzym, magsår.
- Hormonella besvär som sockersjuka, sterilitet, impotens, nedsatt produktion av mjölk hos ammande kvinnor, missbildningar av foster, störningar i utveckling och tillväxt, prostatabesvär och menstruationssvårigheter.
- Nedsatt smak- och luktförmåga, viktförlust, trötthet, ökad mottaglighet för infektioner, nedsatt resistens mot stress, vissa njur- och leverbesvär, cancer och senilitet.
Zink påträffas vanligtvis i livsmedel som:
sill, ostron, musslor, ägg, lamm, lever, oxkött, mjölk, vetegroddar, vetekli, fullkornsprodukter, öljäst, nötter, ris, ärter, rödbetor, morötter, solrosfrö och kärnor från pumpan
Jag kan ju se på en gång att ingen av dessa livsmedel är några som jag äter speciellt mycket av och därför har jag köpt zinktabletter.
Rekommenderat dagligt intag av zink är 7-9 mg för kvinnor.
Upptaget av zink gynnas av animaliska proteiner. Alltför mycket fullkorn, ett stort intag av baljväxter och nötter eller en större dos järn hämmar istället kroppens förmåga att ta till sig mineralet. Därför bör veganer och vegetarianer kontrollera sitt intag av zink.
Källor:
http://www.vitaminochmineral.se
Träningsbloggen 