Igår hann jag inte med träningen eftersom vi hade julfest på jobbet så jag tog löpningen idag istället. Sedan har jag tyckt att styrkeprogram 1 har börjat kännas för simpelt så jag la in program 2 istället.
I program 2 ingår:
– Enbensböj, 3 set x 12 reps/ben
– Liggande benspark, 2 set x 12 reps/ben
– Grodan, 3 set x 8 reps/sida
– Höftlyft, 2 set x 12 reps/sida
– Dips, 3 set x 12 reps
– Ryggresning, 2 set x 15 reps
Sedan la jag till armhävningar och situps.
Nu sitter jag och njuter av kesella med hallon och blåbär samt en stor kopp grönt te.
Imorgon ska jag försöka att hinna ut en sväng på skidor.
Annonser
Härligt jobbigt Jessika. Jag fick till mina 2 första pass på längdskidor i helgen, jobbigt, men faktiskt ganska roligt! Vart åker du någonstans?
Ida och jag åkte runt elljusspåret men idag åkte jag på golfbanan. Om man åker runt hela så är det ca 5 km (då åkte jag inte vändan bakom klubbstugan)
Jag åkte ochså på golfen. 4,6 km läste min garmin och 6 om man åker hela (bakom stugan. Bra kuperat för en nybörjare!