Löpning och nytt styrkeprogram


Igår hann jag inte med träningen eftersom vi hade julfest på jobbet så jag tog löpningen idag istället. Sedan har jag tyckt att styrkeprogram 1 har börjat kännas för simpelt så jag la in program 2 istället.

I program 2 ingår:
– Enbensböj, 3 set x 12 reps/ben
– Liggande benspark, 2 set x 12 reps/ben
– Grodan, 3 set x 8 reps/sida
– Höftlyft, 2 set x 12 reps/sida
– Dips, 3 set x 12 reps
– Ryggresning, 2 set x 15 reps

Sedan la jag till armhävningar och situps.

Nu sitter jag och njuter av kesella med hallon och blåbär samt en stor kopp grönt te.

Imorgon ska jag försöka att hinna ut en sväng på skidor.

Annonser

3 thoughts on “Löpning och nytt styrkeprogram

  1. Jessica skriver:

    Ida och jag åkte runt elljusspåret men idag åkte jag på golfbanan. Om man åker runt hela så är det ca 5 km (då åkte jag inte vändan bakom klubbstugan)

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s