Välkommen vinter

December ska vara den första vintermånaden. Jag vet inte riktigt om det känns som vinter idag men jag är glad att det är sol i alla fall – även om jag just nu vill ha massor av snö.

Den här vintern vill jag:

  • Åka skoter i gnistrande snö
  • Åka slalom och fika med varm choklad
  • Åka längdskidor i lugnt tempo och utan tanke på tid eller sträcka
  • Komma igång med min löpning
  • Yoga mera
  • Läsa fler böcker och surfa mindre
  • Hyra en fjällstuga och sitta framför brasan och dricka glögg
  • Inte stressa upp mig innan jul
  • Äta mer vegetariskt

img_3574

Nästa målsättning kommer i mars, den första av vårmånaderna.

Vinter: december, januari, februari
Vår: mars, april, maj
Sommar: juni, juli, augusti
Höst: september, oktober, november

 

Muminmuggar

Jag har aldrig förstått vidden av Muminmuggarnas storhet. Jag har sett Muminmuggar i affärer och hos grannar men det har inte riktigt varit min typ av mugg.

läste jag i tidningen att Muminmuggarna är riktigt populära. Den dyraste muggen såldes för 79 000 kr (!) på Tradera nyss. Vissa modeller är så populära att till och med kriminella har börjat jaga muggar….

Jag är ju inte sämre än att jag kan ändra mig, och jag samlar ju inte på något annat. Dessutom så rensade jag ju ur skåpen ordentligt när vi flyttade….

Så klick, klick, klick på nätet så har jag startat min lilla samling. Väntar med spänning på paketet.

muminmugg

Lunchpass

Har precis tränat ett lunchpass Crossfit och ätit en underbar rödspätta med mos. Kaffe på det och nu är jag både lagom trött och fylld av energi – låter konstigt – men så känns det.

Idag var det lite lugnare än i måndags, då trodde jag att jag skulle bli tvungen att ge upp.

I måndags körde vi två 15 minuters block med följande:

Block 1 – Amrap:

8 Unbroken Toes to ball
10 Target burpees
6/6 Jumping lunge from block

Block 2 – varje minut:

Ball over shoulder
Thrusters med boll
Double Unders/ Singel Under

Som vanligt ser det inte så jobbigt ut när man ser det så här…Men jag var tvungen att ta några små-vilor för annars har jag inte orkat. Jag var väldigt seg och trött – trodde faktiskt att jag hade en förkylning på gång. Pulsen var hög under hela passet också – men det var kanske inte konstigt när det var sådana övningar och ingen vila.

keep-calm-and-do-crossfit-100

Idag körde vi varje 2 min x 7 set:

A:
4 Perfect posture Front Squats
6/6 One leg kb romanian DL

B:
3-4 Strict Chin-ups (med gummiband)
5/5 Kettlebell SeeSaw press

Hade viktplattor under hälarna i Squatsen – och det kändes mycket bättre!🙂

Skönt med lite lugnare tempo och tid för återhämtning emellan.

YinYoga senare idag och sedan hem till mamma för sushi och Bonde söker fru😀

 

Teknikpass

I tisdags var jag på Crossfit teknikpass – det var Thrusters, DB bänkpress, enarmsrodd DB, enbent marklyft med DB.

20120819-144310

Precis när jag tyckte att jag börjar bli lite rörligare så var jag inte det….Om jag bara visste om det var mina fotleder eller mina höfter som var stela – fast det spelar kanske ingen roll – lite rörlighetsövningar för hela kroppen skadar nog inte. Jag märker skillnad på om jag varit på yoga eller inte. Jag brukar gå på YinYoga på måndagar och onsdagar – den här veckan har jag inte hunnit med någon yoga och det känns direkt.

Mitt problem i knäböj (som ju är en del av thruster) är att om jag ska stå så smalt med fötterna som instruktörerna vill så måste jag dels vinkla ut fötterna väldigt mycket och sedan kommer jag inte ner så väldigt långt. Ska jag sedan hålla upp bröstet och ha en rak rygg så kommer jag ner ännu mindre…

Om jag får ha bredare mellan fötterna så går det bättre, eller om jag får luta överkroppen framåt, eller ha något under hälarna. Hittade ett bra inlägg om det här >> Där tar man upp att om man t ex har långa lårben så är det omöjligt att göra en ”korrekt” knäböj.

Men frågan är ju vad som är bäst om man så småningom vill komma ner i en så ”bra” knäböj som möjligt? Att träna med kil under fötterna – men då kommer väl inte rörligheten i fotlederna att bli bättre? Eller att stå bredare med fötterna?

På den här sidan finns flera länkar till rörlighetsträning som jag ska testa. I länken där de visar rörlighet för fotleder – precis så blir det för mig – jag ramlar baklänges om jag ska göra en knäböj som man ska göra. Så jag kanske ska lägga krut på rörlighetsövningar för fotlederna…

 

En kortis i Sälen

Följde med maken på jobb i Sälen. Hade utrustat mig med löparkläder och kamera. Såg framför mig hur jag skulle jogga i gnistrande snö och sedan knäppa fina kort på snötyngda träd…

När vi kom upp i söndags kväll var det förvisso alldeles underbart. Snö, kolsvart och alldeles tyst. Det var en annan bil på parkeringen så vi hade hela SkiLodge för oss själva😉

img_5540

Tog en kvällspromenad i mörkret och det var riktigt mysigt.

img_5544

Vaknade på måndagsmorgon och det regnade….:/
Skyndade ut med hundarna och sedan jobbade jag en stund.

img_5546

Det blev en ”slappardag”.

img_5548

Sköt på löpningen ända till eftermiddagen – då regnade det ännu mer….det fullkomligt ösregnade. Så det blev ingen löpning. När maken kom tillbaka från jobbet så tog vi bilen och åkte runt och kikade lite. Åkte till Stöten och kollade för där har vi aldrig varit.

Tycker synd om dem uppe i Sälen – de ska öppna de första backarna på fredag och det ser ut som att all snö kommer att regna bort:/

SkiLodge var ett trevligt ställe så där kan vi tänka oss att bo fler gånger.

 

Man ångrar aldrig att man gjorde det

Jag har nog aldrig ångrat ett träningspass eller yogapass. Det kan kännas väldigt motigt innan man har bytt om och kommit iväg – men när passet är utfört så känns det så härligt.

Igår blev det ett lugnt Yin-yogapass och det var lite ”jobbigt” innan jag kom iväg. Hade jobbat länge, hann inte med mitt planerade löppass och hade inte hunnit handla. Men efter var det så skönt, en lugn härlig känsla som höll i sig hela kvällen.

Imorse vaknade jag skapligt tidigt (jag är morgontrött så allt före 8 är tidigt) Låg som vanligt i sängen och läste tidningar och bloggar på mobilen, kollade instagram…och jag följer Paolo Roberto – han har en ”peppig instagram” och det var den som fick mig att faktiskt kliva ur sängen och dra på mig löparskorna imorse.

skarmavbild-2016-11-10-kl-09-52-32

Så rätt han har. En extra halvtimme i sängen som ger mig ingenting eller 30 min löpning som kommer göra mig mindre stressad under dagen.

Från början hade jag alla möjliga undanflykter för att inte hinna löpningen idag heller…Jag ska på Yogamassage (kl 11), sen ska jag till Leksand på hockey och varmvattnet är avstängt så jag kan inte duscha om jag springer efter kl 9.30…

När jag såg Paolos inlägg klev jag upp direkt, snörade på mig skorna och körde mitt planerade kort-intervall pass. Nu sitter jag här och jag hann duscha innan vattnet stängdes av, jag ska snart åka på yogamassage och jag är så nöjd.

Tack Paolo!

Jobba hemifrån

Idag jobbar jag hemifrån. Det är skönt att göra det ibland. Bara gå runt och skrota i mysbyxor. Dricka kaffe när man vill. Äta när man vill. Gosa med hundarna. Slänga in lite tvätt i maskinen. Testa något nytt recept. Och ändå hinner jag minst lika mycket som när jag sitter på mitt kontor.


Jag skulle inte tycka att det var roligt att alltid jobba hemifrån (har testat det också – det blir väldigt ensamt)

Men ibland. När jag kan – och jag är så tacksam för att jag kan välja.

Till lunch testade jag kikärtspasta – väldigt lik vanlig pasta och absolut ett komplement om man vill dra ner på gluten. Till pastan åt jag rester från middagen igår: Kycklinggryta (recept från Kryddburken) Snabbt och gott. Kryddburken har många goda recept, så inför kvällens planerade middag letade jag såklart först på Kryddburkens sida efter recept.


Hittade ett som jag nu har rört ihop så att det får ”gotta till sig”. Det blir hemgjord pizza med renskavskebab. Recept på kebabsåsen hittade jag då hos Kryddburken.


Jag har skrivit matsedel för den här veckan – och allt blir så mycket enklare då. Då kan jag förbereda så att maten är klar eller nästan klar när vi går och tränar. Om jag inte planerar så blir det utemat eller spaghetti med riven ost…typ.. Nu var det enkelt den här veckan för vi är inte hemma så mycket😀


Jag har haft Nyhetsmorgon på idag och där gjorde Jessica Frej en amerikansk brunch med recept som verkade väldigt goda. Jag testade Pumkin spiced latte – jättegod. Jag använder havremjölk istället för vanlig mjölk. Jag har helt slutat med mjölk, tycker inte alls att det är gott längre. Grädde använder jag fortfarande i sås och efterrätter men mjölk, yoghurt och fil har jag slutat med.


Nu värmde jag havremjölken i kastrull tillsammans med kryddorna men då skar sig mjölken när jag hällde på kaffet – annars när jag gör latte så använder jag kaffemaskinens mjölkskummare och då blir det bra.