Fotledsinflammation?

I lördags var jag och maken ut på en lätt jogg, det blev ca 5 km så inget långt pass med andra ord. Ingen vidare hastighet heller.

Kom hem åt god mat, hade lördagen ”till ära” köpt en godisskål (den första på typ 100 år). Satt i soffan och mumsade godis, sippade på ett glas Prosecco och tittade på TV.

Plötsligt började det göra ont i fotknölen, ungefär som när foten hoppar snett eller hakar upp sig lite. Men det gick inte att få den i rätt läge (om den nu låg i fel?) Smärtan blev bara värre och värre och tillslut kunde jag inte ens stödja på foten. Fotknölen var lite svälld också. Jag såg ingen annan utväg än att ringa 1177 och de ville att jag skulle komma in direkt för att utesluta blodpropp…

Ringde dottern som fick ställa upp som chaufför. Hoppade in på akuten på ett ben och sedan fick jag vänta ett tag innan de kom och tog prover, blodtryck osv.

Högt blodtryck och hög puls samt feber hade jag. Läkaren kom och sa att de behövde ta ut ledvätska för att kolla….

Jag är fruktansvärt spruträdd – dottern likaså – så hon gick ut ur rummet. Det kunde ju inte jag göra…För att göra en lång historia kort; AAAAJJJJJ! Det var långt ifrån det skönaste jag har gjort…:/ Mitt vrål hördes nog över hela akuten.

Proverna från leden såg bra ut och inget visade på infektion så då fick jag åka hem om jag kom tillbaka direkt på söndag morgon.

Återbesöket på söndag visade inget på snabbsänka och ingen feber – bra. Så hem och ät Ipren i 14 dagar och hör av dig om det blir värre.

Som tur är har det bara blivit bättre. Nu kan jag gå på foten om jag går försiktigt.

Men loppet om drygt 2 veckor i Stockholm känns väldigt avlägset….Så tråkigt.

Annonser

Rally-”debut”

I helgen har vi varit en tur till Eskilstuna. Passade på att testa Pinchos där också. Maten är ju i princip lika överallt – men sedan varierar ju utbudet något och även inredningen. I Eskilstuna fick man känslan av att sitta inuti ett cirkustält då det var draperade tyger från taket i mitten av lokalen. Snyggt.

Pinchos

Söndagen tillbringades på motorbanan för Kalle & Linas gemensamma rallydebut tillsammans. Det var 3 år sedan Kalle körde senast och första gången med sin flickvän som kartläsare. Dessutom en ny bil som han inte hunnit testa innan.
Rally

Det gick bra för dem och vi hade en trevlig dag i ett småkallt Eskilstuna. Hoppas på fler trevliga tävlingar 🙂

Underbar ledighet

Vilken härlig ledighet det har varit. Inga måsten, fint väder, massor av tid till att slappa och göra ingenting.

Glad Påsk

Startade påsken på mitt absoluta favorithotell, Steam Hotel. Lite SPA och sedan god middag.
Steam Hotel
Steam Hotel
Steam Hotel

”Småkillarna” var med på hotell också. Stort plus för att Steam tillåter hundar.

Fina killar Fina killar

Påskafton tillbringade vi med härliga vänner. Drack bubbel och åt buffé på restaurang. Trevligt ❤

På påskdagen kom barnen med respektive samt mamma hem till oss på påsklunch. Det blev lite småplock. Väldigt gott och trevligt. ❤ Orkade inte med den planerade träningen efter…

Påskdag Påskdag

Löpning korta intervaller

Idag stod det löpning korta intervaller på schemat.

Uppvärmning 10 min och sedan 4×4 min med 4 min joggvila mellan varje. Nerjogg 10 min.

För det första tycker jag att 4 min inte är så kort intervall 😉 Men jag kan ha fel 😀
Korta intervaller
Men att köra dem i snö var väldigt jobbigt. Dessutom var det backigt och mina ben protesterade redan från start. Jag har därför bestämt att börja på ett nytt program, ”Spring snabbare på 5 km”. Dels blir det lite ”nystart” utomhus och sedan lite kortare pass eftersom jag börjar få krämpor här och där.
Korta intervaller

5 veckor sträcker sig programmet och det passar ju bra eftersom loppet är sedan.

Löpband vs ute

Jag har snart kört 10 veckor på programmet ”Lär dig springa 10 km”.

Eftersom det har varit vinter och kallt så har jag kört alla pass på löpband (jag vet att det går att springa ute på vintern också – men om man ska börja springa så kan man åtminstone ta bort ett motstånd; ishalka och kyla)

img_3986

Så om man springer bara på löpband så blir man bra på att springa; på löpband.

I söndags fick jag lite vårfeeling; fåglarna kvittrade, solen sken, vägarna plaskade. Så jag snörade på mig skorna och sprang glatt iväg för att köra veckans lång pass ute. Planen var jogga (sakta) 30 min, gå 5 min, jogga (sakta) 30 min.

Jag började att jogga (sakta? – det är lättare att hålla koll på farten på löpband) och efter 20 min hade jag kramp i smalbenen. Fötterna är ju vana att springa på ett slätt band där jag dessutom inte behöver skjuta ifrån för att ta mig framåt. Så jag fick lov att gå ett tag för att krampen skulle släppa. Sedan sprang jag en bit igen (kanske 8 min) AJ, benhinnorna skriker sluta! Så det blir att gå en sväng igen. Sedan bestämde jag att jag måste springa 10 min för att få gå 1 min. Det gick skapligt.

Ser sedan på klockan när jag kommer hem att jag haft en högre fart än vanligt – det är svårt att springa sakta ute. Så då är det kanske inte så konstigt att detta pass kändes mycket jobbigare än mitt förra långpass som jag sprang på bandet. Jag tror att jag måste ”backa tillbaka” några veckor i programmet nu när jag ska börja springa ute.

Jag har drygt en månad på mig innan första loppet Sthlm TrailRun. Tills dess har jag hunnit med många pass ute.

Våren är kommen, eller?

Startskottet för våren brukar vara när mamma och jag åker på trädgårdsmässa varje år.
Trädgårdsmässa

Köper med fina blommor hem som inom en snar framtid kan flytta ut….
Trädgårdsmässa
Skålar i rosé….
Trädgårdsmässa

Så även i år 🙂 Men att blommorna ska kunna flytta ut känns avlägset 😉
Valle

Lite vårkänsla fick jag i söndags när solen strålade och värmde skönt. Det plaskade på vägen så jag fick lust att köra mitt planerade långpass löpning ute istället för inne. Stor skillnad! Mer om det senare.

Axel rehab

Jag har helt glömt att dela med mig av den bästa axel-övningen.

Jag har ju haft problem med min axel, till och med fått kortison utan resultat…Trodde ett tag att jag aldrig skulle bli bra i min axel.

Som av en händelse testade jag ”Raka armdrag med gummiband” som är en rörlighetsövning i Lofsans träningsapp Mized.

IMG_0242

Redan efter ett par gånger så kände jag en stor skillnad i axeln – och nu efter att ha kört den som uppvärmning några gånger i veckan så är min axel helt bra! Det är otroligt.

Från att ha ont och inte kunna lyfta armen eller ens kunna sätta på mig jackan så är smärtan borta.

Det är bara att ta ett gummiband och sedan sänka axlarna och föra armarna rakt ut och sedan tillbaka in mot mitten igen. Upprepa några gånger. Vad det är i övningen som hjälpt min axel det vet jag tyvärr inte 😉

Älsk på att äta ute

Och då menar jag utomhus och inte på restaurang.

Jag älskar en brasa och sedan sitta där och äta och bara känna doften av eld.

I helgen var vi till stugan på den ”årliga” sportlovsträffen. Vi har gjort det några år nu och vi brukar träffas en dag runt sportlovet och grilla hamburgare eller något annat mumsigt. Umgås och ha det trevligt.

IMG_0177

IMG_0179

I år blev det hamburgare och test av ”nya” våffeljärnet (som inte alls är nytt men nytt för mig) Det funkade fint då man väl fick in snitsen – inte glömma att vända på järnet lite då och då – annars blev våfflan lite blek och degig.

IMG_0170

På önskelistan till ”frilufts-laga-mat-grejer” har jag nu adderat en kaffepanna för eld. Ska kolla runt om jag hittar någon lämplig.